Безусловно, витамины являются важным источником, влияющим на здоровье волос, ногтей, чистоту кожи, активность и обмен веществ. Избыток витамина Е имеет свойство накапливаться в печени, а недостаток приводит к ломкости ногтей и волос. Суточная норма взрослого человека равна 15 мг.
Витамин Е способен улучшить циркуляцию крови и очень важен при регенерации тканей, способствуя укреплению стенок капилляров. Благодаря нему замедляется процесс старения кожи и предотвращается появление пигментных пятен.
Как правильно принимать витамин Е знают не многие, чаще дозировку назначает лечащий врач. Эффективность витамина напрямую зависит от присутствия других питательных веществ. Витамин можно купить в аптеке или получить из натуральных продуктов.
Содержится данный полезный компонент в маслах растительного происхождения (подсолнечник - 67 мг, хлопок - 99 мг, кукуруза - 93 мг), в семечках яблока. Найти витамин можно и в натуральном молоке, пшеничных зародышах, сое, овсянке, печени и в зелени листовых овощей. Важно заметить, что в перемолотых злаках витамин Е практически полностью удаляется, а в рафинированном масле его на четверть меньше, чем в натуральном.
Витамин Е способен избавить от утомляемости и сонливости. В то же время его могут разрушить никотин и прием снотворных или слабительных препаратов. Не рекомендовано принимать данный витамин с препаратами, содержащими сульфат железа или назначать прием с разницей в 8 часов. Органические комплексы железа не способны разрушать витамин Е.
Действие витамина Е лучше всего усваивается при его одновременном употреблении с шиповником, грейпфрутом, зеленым луком и другими продуктами, содержащими витамин С. Принимать его лучше всего за полчаса до еды.
В народной медицине масла с высоким содержанием витамина Е используют для использования в качестве масок и ванночек для ногтей, рук, волос, нежной кутикулы.