Лучше всего воздействуют на волосы витамины группы В. Это и В2 (рибофлавин), и В5 (пантенол), и В6 (пиридоксин), и В8 (биотин), и В9 (фолиевая кислота). Также полезны для нормального роста волос витамин С (аскорбиновая кислота), а также витамины группы D - D, D2 и D3. Благотворно влияют на состояние волос витамин Е (токоферол) и витамин F.
Все эти вещества содержатся в продуктах питания. Поэтому прежде всего следует правильно составить свой рацион. Ешьте орехи, зерновые продукты, яичные желтки, семечки, сыр, горох и фасоль. Не забывайте включать в меню пшеничные отруби, помидоры, яблоки, свеклу, шпинат, кабачки, зелень, печенку, молоко и мясо (курицу или говядину).
Однако получить все необходимые для отличного состояния волос витамины только из продутов питания не удастся. Не обойтись без хороших мультивитаминных комплексов. Какому из многочисленных препаратов отдать предпочтение? Перед покупкой лучше посоветоваться с врачом-трихологом. Он определит причину проблем с волосами и назначит необходимые именно в вашем случае витамины. Возможно, для точной диагностики придется сдать несколько волос на анализ.
Если все же решили покупать витамины для волос самостоятельно, берите комплексы, где присутствуют микроэлементы, а не только витамины. Волосам нужны кальций, железо, магний и цинк. Почитайте надписи на упаковке. Посмотрите состав и сможете не переплачивать за дорогие баночки с надписями «для роста волос». Все те же вещества можно найти в менее дорогих препаратах. Берите витамины, не содержащие красителей и ароматических добавок. Не обязательно отдавать предпочтение импортным средствам, ведь российские витамины делаются из того же сырья.
Очень важно правильно принимать витамины. Их пьют вместе с едой, в первой половине дня. Но если вы принимаете только витамины группы В, то лучше пить их вечером, так как они имеют успокаивающие свойства. Запивайте таблетку достаточным количеством воды, чтобы она хорошо растворилась. Вода выведет из организма и излишки витаминов. Витамины следует принимать курсами. Их нельзя пить постоянно. Соблюдайте эти простые правила, и ваши волосы станут выглядеть намного лучше.