Диета на морской капусте

Anzhelika, автор JustLady.
Диета на морской капусте
Морская капуста (ламинария) – это, безусловно, водоросль красоты и здоровья. Помимо уникального витаминно-минерального состава, есть у ламинарии одно интересное свойство – она способна уменьшать аппетит и хорошо утолять голод. Поэтому очень эффективна диета, основанная на употреблении морской капусты.

Морская капуста является идеально сбалансированным самой природой продуктом, поэтому похудение на морской капусте выгодно отличается от других диет тем, что организм получает все необходимые ему витамины, микроэлементы и пищевые волокна.

Достоинство диеты на морской капусте не только в ее сбалансированности, но и в легкой переносимости. Морская капуста хорошо наполняет желудок, поэтому вам не придется мучиться от чувства голода, который часто сопровождает любые другие диеты.

В день можно употреблять от 200 до 250 грамм ламинарии. Морскую капусту для похудения можно использовать и свежую, и сушеную. Только свежая морская капуста потребует определенной подготовки:

1. Замочите ламинарию в холодной воде на 10 часов (1 часть ламинарии и 8 частей воды).

2. Слейте воду и хорошо промойте водоросли под проточной водой.

3. Отварите морскую капусту в подсоленной воде в течение 15 минут, затем слейте этот отвар.

4. Снова залейте ламинарию водой (желательно горячей), проварите ее еще 15 минут и снова слейте воду.

5. Опять залейте морскую капусту горячей водой и варите ее еще в течение 15 минут.

Ламинарию не обязательно все время есть в чистом виде. На ужин, к примеру, сделайте салат из морской капусты и овощей. Можете добавить к ламинарии свежие огурцы и помидоры или консервированный зеленый горошек. Также подойдут отварные овощи, такие как морковь, брокколи и стручковая фасоль. Салат можно заправить ложкой растительного масла.

Данная диета также допускает употребление в пищу нежирных сортов мяса. Это может быть, к примеру, телятина, курица, индейка или кролик. На количество мяса есть ограничение: в день можно съедать не более 120 грамм. Мясо желательно отваривать или готовить на пару.

Чтобы внести в диету разнообразие, можете через день заменять мясо на одно сваренное вкрутую яйцо. Кстати, яйцо можно потереть на терке и добавить прямо в морскую капусту.

Теги: капуста,диета,похудение,ламинария

Диета на морской капусте - Версия для печати