Главное правило сахарной диеты – пить сладкий чай. В течение всего дня предписывается выпить 5 порций чайного напитка с 30 г сахара на каждый стакан. И есть придется 5-7 раз в день, разделив суточную норму продуктов на маленькие порции, естественно, чтобы не переедать и не испытывать чувство голода.
Меню должно включать только легкоусвояемые продукты. Сахар, сидя на сахарной диете, ложками есть не придется. Скорее, наоборот, следует отказаться именно от этого вредного продукта. Более того, необходимо воздерживаться от употребления не только сластей, но и большинства продуктов, в избытке содержащих углеводы, таких как бананы, виноград, инжир и т.д. Дело в том, что содержащаяся в их составе глюкоза способна резко повысить сахар в крови.
Сахарная диета не ограничивает употребление продуктов, содержащих быстрые углеводы, таких как свежие огурцы, капуста любых видов, томаты, баклажаны, салат, кабачки, тыква. Обязательно в свой рацион следует включить морковь, свеклу, лук и зелень (петрушка, укроп, салат). Можно употреблять нежирную вареную рыбу или говядину, но в небольших количествах.
Такой системы питания можно придерживаться от 3 дней до 3 месяцев и, конечно, только по предписанию лечащего врача. Чтобы выдержать сахарную диету без ущерба для собственного здоровья, ваше состояние должен контролировать врач. Прибегать к сахарной диете можно с промежутком не менее 2 месяцев, даже если вы придерживались рекомендованного меню всего неделю.
Чтобы не испытывать стресс, соблюдайте режим сна, введите в свой распорядок дня ежевечерние прогулки на воздухе. Старайтесь не перегружать голову интенсивными умственными нагрузками. От активных физических упражнений в этот период тоже необходимо отказаться.