С утра приготовьте 200 г перловой каши, добавив немного репчатого лука и моркови. Также на завтрак разрешается съесть кусок черного хлеба и выпить черный чай с лимоном (без сахара). В обед можно приготовить 150 г овощного салата (капуста, огурец, немного растительного масла), 200 г постного супа и 200 г тушеных кабачков. За ужином съешьте 200 г гречневой каши и 100 г салата (морковь, чеснок, оливковое масло).
День 2
На завтрак приготовьте 150 г салата (морковь, капуста, зелень, растительное масло), брусничный чай. Днем съешьте 200 г постного борща, 200 г отварного картофеля, овсяную котлету. Вечером приготовьте свекольный салат с чесноком, заправленный растительным маслом. Также разрешается съесть 200 г пшеничной каши.
День 3
Утром выпейте стакан брусничного чая и съешьте 150 г перловой каши. На обед приготовьте 200 г супа из фасоли, 150 г запеченных овощей, 150 г салата (зеленый горошек, квашеная капуста, подсолнечное масло). За ужином съешьте 200 г овсяной каши и 150 г салата (репчатый лук, картофель, специи).
День 4
С утра съешьте одно яблоко и выпейте 200 мл нежирного кефира. На обед приготовьте 200 г овощного салата и отварите куриную ножку (без шкурки). Выпейте чашку чая с лимоном (без сахарного песка). Вечером съешьте 100 г салата (печеное яблоко, фасоль) и 150 г тушеной капусты с тертым сыром.
День 5
На завтрак съешьте 200 г гречневой каши и 100 г салата (морковь, капуста, оливковое масло). Днем приготовьте 150 г салата (помидор, лук, оливковое масло), 200 г постного рассольника, кусок черного хлеба. За ужином съешьте 50 г винегрета, 200 г плова.
День 6
Утром разрешается съесть 200 г перловой каши, 150 г квашеной капусты. Выпейте чай с лимоном. Днем приготовьте 200 г овощного супа, 150 г тушеной капусты, пшеничную котлету. За ужином съешьте кусок ржаного хлеба и 150 г черной редьки. Выпейте зеленый чай.
День 7
На завтрак приготовьте 200 г перловой каши, 150 г салата (морковь, чеснок, оливковое масло). Выпейте черный чай с лимоном (без сахара). Днем съешьте 200 г картофельного супа с гренками, 200 г вареников с капустой. Выпейте чай с лимоном. На ужин приготовьте 200 г пшеничной каши, 150 г салата (морковь, лук, капуста).