Во время процесса похудения вы избавляетесь от большого количества токсических веществ. Они в буквальном смысле отравляют организм. Чтобы избежать головной боли, общего недомогания и плохого самочувствия, пейте много воды. Вода должна быть чистой, без примеси хлора и солей тяжелых металлов. Поэтому водопроводная вода для вымывания токсических веществ из организма не подходит. Если чистую воду взять негде, приготовьте ее самостоятельно. Для этого наполните пластиковую бутылку, поместите ее в морозильную камеру. Как только большая часть воды замерзнет, слейте не замороженные остатки, лед растопите при комнатной температуре. Употребляйте растаявшую воду каждые 30 минут по 200 мг.
Включите в рацион мясо нежирных сортов. Готовьте его на пару или употребляйте в отварном виде. Вместо мяса можете употреблять отварные грибы или морскую рыбу.
Обязательно посыпайте пищу молотой корицей. Это поможет снизить уровень сахара в крови и значительно сократить повышенный аппетит.
Вместо перекусов употребляйте свежеотжатый грейпфрутовый сок или сухофрукты. Эти два продукта значительно снижают аппетит и полностью купируют чувство голода.
Зеленый чай без сахара, пропаренная тыква, отварные яйца, красный жгучий перец, капуста, ягоды красного цвета – это все то, что можно включить в рацион диетического питания.
В течение дня можете съедать 50 г обезжиренного творога, заправленного 1 столовой ложкой кефира, 80 г отварного мяса, грибов или 1 яйцо, 100 г картофеля или 30 г любой крупы, 3 крупных моркови или треть стакана отварного зеленого горошка, 2 средних яблока или 400 г арбуза.
Полностью исключите из рациона все жирное, жареное, сладкое, консервированное. Откажитесь от белого хлеба, колбас, продуктов быстрого приготовления, фаст-фуда, чипсов, газированных напитков, алкоголя, мороженого, копченостей.
Никогда не пропускайте завтрак. Питайтесь дробно и часто. Если вы испытываете очень сильное чувство голода, слабость, общее недомогание, значит, вы слишком ограничили калорийность питания. Вам придется увеличить количество приемов пищи и через 1 месяц вновь перейти к низкокалорийной диете.