Овсяная диета: достоинства и недостатки

Helen Writer, автор JustLady.
Овсяная диета: достоинства и недостатки
Диета на овсяной каше известна довольно давно, но первоначально она использовалась отнюдь не для похудения, а для улучшения состояния здоровья. Такой способ питания полезен при многих заболеваниях пищеварительного тракта, а также он дает видимый результат в борьбе с лишним весом.
Овсяная диета для похудения элементарна: необходимо взять стакан геркулесовых хлопьев и сварить их в двух стаканах воды. По консистенции каша напоминает размазню, в общем объеме ее получается около 800 грамм. Это количество делится на 4 равномерные порции, которые съедаются в течение дня. Соль, сахар и иные вкусовые добавки запрещены, равно как и другая пища, на протяжении всего срока диеты. Обычно ее придерживаются 5-7 дней.

При таком питании дневная порция калорий не превышает восьмисот, что достаточно для потери 800-1000 грамм ежедневно. Диета благотворно сказывается на работе желудка и кишечника, но противопоказана беременным, кормящим, подросткам и лицам, страдающим аллергией на глютен.

Если подобное питание выдержать не удается, разрешено добавить к нему немного не слишком калорийных фруктов, например, яблок. Но результат от этого будет снижен. Злоупотреблять фруктами нельзя, а бананы, виноград и арбузы запрещены в принципе.

Достоинства диеты очевидны: овес не раздражает стенки желудка, нормализует стул, выводя при этом шлаки и токсины. Каша благотворно влияет не только на фигуру. Кожа благодаря ей становится бархатистой, пропадают прыщи и воспаления. Еще одно преимущество диеты – ее доступность. Овсяные хлопья или крупа продаются в любом магазине и стоят дешево, поэтому попробовать сварить такую кашу сможет каждый.

Также овсяная диета для похудения имеет и недостатки, самый главный из которых – противный вкус самого блюда. Даже тем, кто с удовольствием завтракает овсяной кашей, вряд ли понравится продукт, сваренный на воде, без каких-либо добавок. Особенно тяжело придерживаться такого питания несколько дней.

Кроме того, овсяная диета достаточно однообразна в плане витаминного и минерального состава, поэтому придерживаться ее долго – значит сознательно обделять организм необходимыми ему полезными веществами. Поэтому лучше всего эта диета подходит для использования в качестве разгрузочного дня.

Теги: каша,диета,овсянка,похудение,недостаток,достоинство

Овсяная диета: достоинства и недостатки - Версия для печати