Вместо жареного мяса положите себе в тарелку отварной кусок постной говядины или куриной грудки, приготовленной на пару. Кусок торта замените кисло-сладким яблоком. Неплохо иметь под рукой дежурные продукты, которые спасут вас от голода – овощи, фрукты и обезжиренный творог. Рыба, творог, мясо и йогурт – это те продукты, которые предпочтительно есть на ужин. Кстати, ужинать рекомендуется не позже шести часов вечера.
Старайтесь соблюдать баланс между потребляемой энергией и расходуемой, по возможности ведите калькулятор калорий. Пейте достаточное количество жидкости (два литра в день), для этого лучше всего подойдет очищенная вода без газа. Избегайте употребления пищи с большим содержанием соли. На ночь можно позволить себе выпить стакан зеленого или мятного чая без сахара, кефира.
Начните вести активный образ жизни, больше двигайтесь. Запишитесь в спортзал или бассейн, можно организовать в домашних условиях комнату для спортивных занятий. Больше прогуливайтесь пешком на свежем воздухе, если вы живете на высоком этаже, поднимайтесь пешком, забудьте о лифте. Введите в свою жизнь такие полезные и приятные процедуры, как контрастный душ и обливание холодной водой. Ведь в это время организм начинает активно вырабатывать тепло, увеличивается термогенез, следствие – происходит ускоренный процесс сжигания жира.
Если у вас случаются приступы голода при виде жареной картошки или торта, начните массировать точку, которая отвечает за чувство голода. Акупунктурная точка находится над верхней губой в ямочке, стимулируйте эту точку в течение тридцати секунд. Благодаря таким действиям блокируется центр аппетита в головном мозге.