1. «Суповая». Основой рациона станут супы на овощном бульоне или сваренные на нежирной говядине. Есть их надо два раза в день – днем и вечером. Во время приготовления можете добавить в суп брокколи, морковь, спаржу или болгарский перец. Картофель лучше не есть вообще – ни вареный, ни жареный. На завтрак мужу и детям приготовьте пару бутербродов с отварным охлажденным мясом, сами же (если вас не мучает чувство голода) ограничьтесь стаканом 1%-ного кефира. На ужин можно также приготовить салат из свежих овощей, заправленных оливковым маслом. Диета рассчитана на 2 недели такого питания.
2. «Рыбная». Мужчинам и детям такая диета особенно понравится. К тому же она очень полезна – меню, основанное на рыбе и рыбных продуктах, поможет восполнить недостаток фосфора и кальция. В течение недели ешьте на ужин уху, томатный суп с рыбой, сливочный суп с семгой (при приготовлении используйте нежирные сливки). Лучшим обедом станет морской язык или филе тиляпии, приготовленное на гриле или в пароварке. Потребность в сладком поможет «погасить» домашний лимонад без сахара.
3. «Злаковая». Прекрасный способ за 1,5 недели скинуть пару-тройку лишних килограммов и очистить организм от шлаков. Центральное место в этой диете отведено кашам. Овсяная, пшенная, ячневая – минимум калорий при максимуме сытности и полезности! Если вам захочется тортика и мороженого, съешьте батончик мюсли. Утром перед завтраком пейте стакан кипяченой воды с лимоном, мужа и детей порадует обезжиренное молоко с овсяным печеньем. Уже на второй день такого питания вас порадует легкость и полное отсутствие проблем с пищеварением.