Чтобы правильно и эффективно худеть, надо лишь чуть-чуть недоедать. Быстро избавиться от лишнего веса это не поможет, зато килограммы будут уходить навсегда.
Многие пользуются оральными контрацептивами. А в их состав включены женские половые гормоны - эстроген и/или прогестерон. В редких ситуациях это сочетание может помешать снижению веса. Если, принимая противозачаточные пилюли, вы рационально питаетесь, много двигаетесь, но не худеете, имеет смысл обратиться к гинекологу-эндокринологу. Он подберет индивидуальный препарат.
Большинство из мечтающих похудеть рассматривают ограничения в еде лишь как кратковременную жертву или временное явление. Такой подход неправильный! Диетологи утверждают, что лучшей диетой является та, которую вы сможете соблюдать всегда, независимо от возраста и времени года. Если диета вам не подходит или быстро надоедает, можете рассчитывать только на временный эффект.
Учитесь правильно выбирать продукты. Низкокалорийные - на самом деле могут содержать много сахара. Внимательно изучайте состав, написанный на этикетке товара. Сладкие газированные напитки и фруктовые соки с добавлением сахара не имеют отношения к питанию, из-за которого снижается вес. Чтобы не было обезвоживания надо много пить - не менее 1,5-2 литров чистой воды в день. Такой питьевой режим благопрепятствует выведению жиров.
Хроническое недосыпание только помогает набору лишнего веса. Спать необходимо не менее 7-8 часов в сутки. Кстати, полноценный сон хорошо помогает убрать жировые отложения в области живота.
В тренированном организме даже при небольшой нагрузке сразу начинается сжигание жировых отложений. А вот у нетренированных людей расходуется мышечная ткань. И лишь через полчаса и жир, то есть к концу занятий. Вместо редких и изнурительных нагрузок на организм, совершайте регулярные и умеренные тренировки.