Она идеальна для современных тружениц офисных джунглей. Не имея возможности полноценно поесть на работе, вечером вы наедаетесь до отвала, а потом корите себя за подобную несдержанность? Эта диета подойдет вам как никакая другая: основным приемом пищи в ней станет именно ужин.
В течение семи дней на завтра вы будете есть бутерброды на основе бездрожжевого хлеба или соленых крекеров поочередно. В понедельник, среду, пятницу и воскресенье вы позавтракаете одним тостом с копченой грудинкой или 50 гр. мягкого сыра. Дополните завтрак травяным чаем из мяты и ромашки, которые невероятно полезны для нервной системы. Можете выпить на завтрак стакан натурального обезжиренного йогурта, ананасовый или грейпфрутовый сок – они отлично сжигают жиры.
Возьмите с собой на работу в качестве ланча пару кексов на основе фруктозы или зеленое яблоко. Если появится чувство голода – выпейте чашку несладкого кофе, отлично бодрит и тонизирует.
Есть возможность обедать в столовой или кафе? Закажите себе 200 гр. салата из огурцов и помидоров с оливковым маслом, тост с сыром и стакан 1,5% молока. Не отказывайтесь от «первого» - чашка куриного или овощного бульона в день голландской диетой не то что разрешается, а настоятельно рекомендуется.
Вечером вас ждет сытный ужин. На гарнир – рис или печеный на гриле картофель со сметаной. При отсутствии гриля можете просто сварить пару картофелин. Обязательный пункт – мясо. 200 гр. морской рыбы или пару говяжьих котлет станут отличным завершением дня. Правда, ужинать надо не позднее, чем за 3 часа до сна.