1. Витамины группы В придают волосам блеск и здоровый внешний вид, ускоряют их рост. Содержатся в фасоли, грецких орехах, моркови и крупах.
2. Витамины группы А устраняют сухость и выпадение волос, придают им эластичность, способствуют увеличению количества волосяных луковиц. Содержатся в овощах, фруктах, растительных маслах, яйцах и кураге.
3. Витамины группы С укрепляют волосяные луковицы и улучшают кровообращение в коже головы. Содержатся в капусте, киви, смородине, болгарском перце и цитрусовых.
4. Витамины группы Е делают волосы длинными и улучшают их снабжение кислородом. Содержатся в семечках и орехах.
5. Витамины группы Н укрепляют структуру волоса. Содержатся в орехах, сое, геркулесе, дрожжах и бобовых.
В условиях диеты или несбалансированного питания, содержащего недостаточное количество нужных веществ, на помощь придут витаминные и минеральные комплексы. При подборе нужного препарата неоценимую помощь окажет врач-трихолог. Он не только выявит причину ваших проблем с волосяным покровом, но и составит программу лечения, назначит нужные лекарства, добавки и комплексы. Самостоятельно это не сделать, так как нередко причиной сильного выпадения волос становятся нарушения гормонального баланса или недостаток гемоглобина в крови. Само собой, врач поможет и подобрать набор витаминов применительно к вашему типу волос. Именно от правильности выбора витаминного комплекса зависит то, насколько быстро вы увидите первые результаты.
Сейчас передовые медицинские учреждения на современном оборудовании могут сделать анализы по вашему локону и определить, каких витаминов и микроэлементов не хватает волосам пациента. Такое обследование может детально выявить вашу проблему и точно определить нужные вам витаминно-минеральные добавки.
Но если вы все же решили выбрать себе витамины самостоятельно, придерживайтесь простых правил. Постарайтесь, чтобы в состав препарата входили не только витамины, но и микроэлементы – кальций, железо, магний и цинк. Не ориентируйтесь на цену и раскрученность бренда – самые простые, но правильно подобранные витамины часто оказываются гораздо эффективнее. Чем меньше в составе комплекса ароматических отдушек и красителей, тем меньше вероятность, что препарат вызовет у вашего организма аллергию. Если вам удалось выбрать витаминно-минеральный комплекс, хорошо подходящий для ваших волос, его можно принимать хоть всю жизнь, без риска привыкания или снижения его эффективности.
В последнее время приобрели широкую популярность жидкие витамины для волос. Их необходимо втирать в кожу головы сразу же после мытья. Очень часто такие витамины рекомендуют использовать профессиональные парикмахеры. За счет того, что необходимые вещества попадают в волосы по более короткому пути, эффект от применения жидких комплексов наступает быстрее. Но, опять же, только в том случае, если они подходят для вашего типа волос и содержат то, чего им не хватает.
А для профилактики сальности волос, себореи и перхоти может прекрасно помочь диета, исключающая избыток углеводов – пища без сладких фруктов, кондитерских изделий и большого количества зерновых.