Овсяная диета для здоровья и похудения

silverwire, автор JustLady.
Овсяная диета для здоровья и похудения
В овсяных хлопьях содержится именно такой состав белков, жиров и углеводов, который оптимален для питания человека. В белке овса присутствуют очень ценные аминокислоты: лизин, метионин, триптофан. Злак богат и растительными жирами (4,5%), в отличие от других круп. Большое количество клетчатки восстановит отличную работу ЖКТ, а обилие витаминов и микроэлементов делает овсяную диету совершенной.
Правила соблюдения овсяной диеты достаточно щадящие. Достаточно ограничить потребление сладкой, жирной и мучной пищи и заменить ее продуктами из геркулеса. Все продукты из овса прекрасно справляются с очищением кишечника от накопленных шлаков. Благодаря этому действию, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Овсяные хлопья вы можете использовать при приготовлении каш, хлебцев, печенья, котлет и многого другого. Такой широкий ассортимент блюд позволит разнообразить рацион и сделать диету менее пресной.

Овсяная диета используется не только для быстрой коррекции фигуры, но и для профилактики заболеваний органов брюшной полости. Овес способен предупредить возникновение гастрита, язвы, цирроза печени, гепатита и других воспалительных процессов в пищеварительном канале.

Основной задачей овсяной диеты является выведение из организма шлаков и токсинов, именно за счет этого человек теряет в весе, но при этом не наносится никакого вреда здоровью. Вредные вещества мешают нормальной усвояемости полезных элементов, что является причиной постоянного чувства голода. Более того, из-за шлаков, кишечник может и вовсе не всасывать отдельные питательные вещества, что негативно сказывается на здоровье.

В овсяной каше содержится много клетчатки, которая разбухает в желудке и на долгий срок избавляет от чувства голода. Это вещество создает все условия для нормальной жизнедеятельности полезных организму бактерий. Клетчатка способна улучшать сокращение гладких мышц стенок желудочно-кишечного тракта, это предотвращает накопление шлаков.

Овсяная диета не имеет строгого режима питания, нужно всего лишь заменить как можно больше обычной повседневной пищи на продукты из геркулеса. Каши лучше всего готовить на молоке и воде, можно на некрепком бульоне. Желательно отказаться от различных специй и пряностей.

Минус такой монодиеты в том, что в продуктах из овса содержится недостаточно необходимых организму витаминов и микроэлементов. Поэтому в рацион также следует включить фрукты и овощи.

Теги: здоровье,диета,польза,похудение

Овсяная диета для здоровья и похудения - Версия для печати