Путь к лечению от депрессии
Выход из депрессивного состояния требует действий. Необязательно делать что-то значительное – поначалу это будет невозможно. Уже будет большим свершением для вас, даже если вы совершите небольшую прогулку или проведете один час с друзьями.
Может быть, вам это будет очень тяжело сделать, но именно это и будет тем самым первым маленьким шагом к исцелению. Главное – это начать что-то делать.
Начинайте с малого. Устанавливайте перед собой маленькие цели и двигайтесь к ним. Воспользуйтесь всеми внутренними ресурсами, которые еще у вас остались. Наверное, потребуется не очень много энергии, для того чтобы выйти на улицу и пройтись вокруг дома или позвонить любимому человеку и поговорить с ним пять минут? Достигайте намеченного и вознаграждайте чем-либо себя за каждое достижение. Потраченная энергия вернется к вам в приумноженном виде.
Депрессией ставится жирный минус на всем, в том числе и на ваших мыслях, которые приобрели резко негативный характер. Но вы не выйдете из пессимизма усилием воли: заставить себя думать в положительном русле не получится. Хорошие мысли или радостное восприятие не появятся просто от вашего волевого усилия.
Так вы постепенно замените негативные мысли на мысли, более «сбалансированные» по эмоциональному окрасу.
Несколько способов противостоять депрессии, снять негативную энергию и заставить себя продолжать занятия
Будьте менее совершенной. Множество подавленных людей - это перфекционисты, которые возвели для себя стишком высокие стандарты. Затем стали заниматься самобичеванием, когда не смогли данным стандартам соответствовать. Боритесь с данным источником стресса, который вы сами взрастили для себя. Таким образом вы бросите вызов негативному мышлению.
Осуществляйте общение только с позитивными людьми. Обращайте внимание на то, какая у них реакция на маленькие трудности (например, когда ими не найдено место для парковки автомашины), и сравните ее с той реакцией, которая могла бы возникнуть у вас на данное событие. Старайтесь перенимать у них оптимизм, а также упорство перед трудностями. Осуществляя данные действия вы сами не заметите, как произойдет вывод из депрессионого состояния, и трудностей у вас станет меньше, ведь вы научитесь с ними справляться без большой затраты своей психической энергии.
Даже если вы обратились за профессиональной помощью, данные советы от депрессии могут быть включены в план вашего лечения. Они помогут в ускорении лечения и предотвращения возможного возврата депрессии.