Продолжите работу над грудными мышцыми с помощью упражнения "пулловер". Ложитесь на скамью и, заведя руки за голову, возьмите одну гантелю. Резким движением поднимите ее вверх и медленно опустите за голову. Контролируйте ее движение во избежание травм. Выполните пять-шесть подходов, по восемь-десять повторов в каждом.
В завершение проработки грудных мышц, выполняйте разводки гантелями на прямой скамье. Ложитесь на скамью в такое же положение, как и при жиме гантелей, но руки разводите в стороны, чуть сгибая локти, пока гантели не выйдут на один уровень с корпусом. После этого резко поднимите руки с гантелями вверх, с усилием напрягая грудные мышцы. Выполняйте это упражнение в течение пяти-шести подходов, в каждом по десять-двенадцать повторов.
После выполнения данного цикла упражнений на прямой скамье, рекомендуется выполнить его же на наклонной скамье для достижения максимального эффекта.