Встаньте на пол, поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите одну руку, делайте махи в сторону противоположного плеча. Потом делайте махи другой рукой. Делайте 50 подходов по 10 раз для каждой руки ежедневно. Выполняйте наклоны в стороны, держа в руках гантели с весом в 1 либо 2 кг.
Лягте на пол, немного выдвиньте таз вперед. Совершайте энергичные махи ногами, как при упражнении "ножницы". Крутите обруч минимум 30 минут в день. Обруч выбирайте со специальными шариками на его внутренней поверхности.
Устраивайте бокам массаж. Для этого возьмите губку-скраб или щетку для тела и массируйте проблемные места по 10 минут ежедневно.
Возьмите крем или гель для похудения с согревающим эффектом. Намажьте бока. Несколько раз обверните талию пищевой пленкой. Сверху наденьте теплый пояс или повяжите себя шалью. Занимайтесь спортом в таком виде, либо выполняйте работу по дому. Общее время должно составлять не менее 2-х часов в день. Носите специальный пояс для похудения все свободное время. Под пояс можете использовать крем или гель для похудения.
Соблюдайте диету. Для летнего времени подойдет арбузная диета. Съедайте по 1 кг арбуза в сутки на каждые 10 кг веса. Эту диету нужно соблюдать 5 дней. Она не только поможет избавиться от лишнего веса, но и очистит организм. Соблюдайте актерскую диету, она очень простая и эффективная. Все дни вы можете есть в неограниченном количестве, но только 2 продукта. Первый день – несоленый рис и томатный сок, второй день – нежирные творог и кефир, третий день – отварную несоленую говядину и зеленый чай, четвертый день – нежирный сыр и бутылку сухого вина (в этот день никакой другой жидкости употреблять не следует). Если четвертый день покажется вам сложным, можете заменить вино на зеленый чай. Применяйте эту диету 1-2 раза в месяц.
Обязательно делайте перерыв между диетами, иначе это может привести к проблемам со здоровьем. В такие перерывы старайтесь употреблять больше жидкости, ешьте только низкокалорийные продукты. Просчитывайте калорийность каждого блюда, и если она вам покажется слишком большой, откажитесь от него. Не ешьте после 18 вечера.