Этот тренажер уникален тем, что позволяет не только выполнять физические упражнения в различных направлениях, но придумывать собственные комплексы для занятий. Изменить траекторию движения в процессе занятий можно в любой момент, просто повернувшись на 360 градусов. Те люди, которые регулярно занимаются на тренажере «Кинезис», отличаются прекрасной координацией движений, их вестибулярный аппарат хорошо развит. Эта особенность отличает «Кинезис» от других тренажеров, при помощи которых можно улучшить какие-то определенные группы мышц или эффективно нарастить мышечную массу.
Во время занятий на тренажере важно уделять особое внимание питанию, которое должно быть здоровым и максимально сбалансированным. Лучше придерживаться уровня средней калорийности, употреблять белковые продукты, фрукты и овощи.
Перед тем как приступать занятиям на тренажере, рекомендуется потренироваться с индивидуальным тренером хотя бы на протяжении месяца. Этого времени вполне хватит для того, чтобы освоить основной комплекс, в который входят такие упражнения, как прокачивание бицепсов, отжимания, приседания, разгибания на трицепс, жим гантелей.
Упражнения на данном тренажере также имеют некоторые особенности. Тренировка должна продолжаться не менее часа, только в этом случае можно достичь существенных результатов. Перед тем как приступить к занятиям, необходимо провести разминку. Разминка выполняется для разогрева мышц, и делать ее следует не на тренажере.
После разминки можно переходить к основной части. Тренажер «Кинезис» включает в себя четыре станции, на каждой из которых необходимо выполнить одно упражнение за определенный отрезок времени. В процессе тренировок повышается скорость выполнения заданий и увеличиваются нагрузки. После основной тренировки следуют упражнения на расслабление и растяжение мышц.
Существует мнение, что упражнения на тренажере «Кинезис» не подходят тем, кто занимается боксом или тай-бо, из-за противоположной направленности тренировок. Рекомендуется не совмещать эти виды занятий в один день.
Во время тренировок прорабатываются все мышцы, при этом нагрузка на них происходит под разным углом. На это организм расходует приблизительно на 60% больше калорий, чем при обычном режиме тренировок. Занятия на тренажере «Кинезис» активизирует рост розовых волокон в мышцах. По этой причине данный тренажер помогает эффективно сбросить вес, при условии регулярных занятий. Тренировки рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю. При подобном подходе эффект от занятий будет заметен через пару месяцев.