Кожа сама подскажет вам каких витаминов и микроэлементов ей не хватает. Если у вас на лице появляются прыщи, угри и другие высыпания, это значит у вас недостаток витамина А и В. При дерматите нужно восполнять дефицит витаминов В2, В3 и В6, при экземе принимайте витаминные комплексы, содержащие витамины А и В, при перхоти – селен и витамин В. Кроме того, косметологами разработаны специальные комплексы, состоящие из минералов и активных элементов, поддерживающих красоту и здоровье кожи. Учтите, что в зависимости от их состава и предназначения их необходимо принимать либо вместе, либо по отдельности.
Ежедневно потребляйте в пищу продукты, содержащие большое количество витамина А. К ним относятся сливочное масло, свежая морковь со сметаной, жирные сорта рыбы. Эти продукты богаты ретинолом, который в короткие сроки прекрасно восстанавливает поврежденные клетки кожи. Его в качестве пищевой добавки зачастую назначают врачи для лечения ожогов и профилактики угревой сыпи. При регулярном потреблении ретинола значительно улучшается эластичность кожи, а так же происходит активация процесса деления клеток. Но помните, что нельзя злоупотреблять этим витамином.
Если у вас сухая кожа, принимайте витаминные комплексы, в которые включен витамин В. В больших количествах он содержится в квасе и в дрожжах. Он эффективно помогает увлажнить кожу лица, а так же улучшить регенерацию ее клеток. Кроме того, он весьма быстро избавляет от различного рода высыпаний на теле.
Самым полезным для женщин витамином считается витамин Е. Он благоприятно воздействует на кожу благодаря нормализации уровня гормонов в женском организме. В результате ускоряется процесс регенерации клеток и на коже появляется как бы пленка, защищающая от неблагоприятных воздействий внешней среды. В больших количествах он содержится в растительных маслах.