Большая часть простудных заболеваний приходится на холодное время года, поэтому в этот период проводите усиленную профилактику. Однако не меньше внимания уделяйте укреплению иммунитета, тогда, даже столкнувшись с простудой, собственные защитные силы смогут противостоять ей в полной мере, а течение болезни будет без тяжелых ощущений и последствий.
Для профилактики простудных заболеваний в периоды вспышек ОРВИ используйте маску. Она защищает от множества бактерий. Думайте, прежде всего, о своем малыше, а не о мнении окружающих, поэтому носите ее в общественных местах без всякого стеснения. Кроме этого, всегда держите в сумочке оксолиновую мазь и ватные палочки. Перед выходом на улицу смазывайте ею носовые ходы. Это средство блокирует уже проникших вирусов и не дает им развить болезнетворный процесс.
Чтобы не простыть во время беременности, укрепляйте иммунитет витаминами, особенно С и Е. А еще лучше насыщайте организм натуральными органическими соединениями и минеральными солями, присутствующими в сырых овощах, фруктах, зелени, меде, отваре шиповника, сухофруктах, орехах, нерафинированном растительном масле. Употребляйте эти продукты ежедневно. А чтобы все полезные вещества из них хорошо усваивались, следите за нормальной работой кишечника. Для поддержания его тонуса выпивайте стакан прохладной воды за полчаса перед каждым приемом пищи и кефир на ночь.
Избегайте переохлаждения и сквозняков. Они сильно снижают иммунитет. В результате причиной простуды во время беременности могут стать не вирусы, подхваченные извне, а собственные бактерии, например, стафилококки и стрептококки, которые присутствуют в организме в «спящем» состоянии и при удобном случае начинают активно размножаться.
Не допускайте гиподинамии. Физическая нагрузка необходима на протяжении всего срока беременности (кроме случаев, когда он противопоказана по состоянию здоровья). Помимо укрепления различных мышц занятия спортом будут постоянно способствовать усилению кровообращения, что благоприятно скажется на иммунитете и на общем состоянии организма.
Больше гуляйте на свежем воздухе и дышите глубоко, полной грудью. Это не только укрепляет дыхательную систему, которая одной из первых реагирует на атаку вирусов, но и предупреждает снижение гемоглобина. Дома и на работе также обеспечивайте себе непрерывный доступ свежего воздуха. Он является отличной профилактикой простуды при беременности.