Сядьте ровно и представьте, что на середине верхней губы есть маленькая точка. Вторую точку вообразите на нижней губе, в центре. Приоткройте рот и растягивайте эти точки вниз и вверх. Следите, чтобы рот образовывал овал. Старайтесь удерживать его, прижимая верхнюю губу к зубам и поместив указательные пальцы на щеки.
Напрягите мышцы щек, стараясь тянуть вверх уголки губ вверх. Следите за тем, чтобы лоб не морщился.
Прижмите пальцами кожу в паре сантиметров от ушей и сильно вытягивайте губы. После этого расслабьте лицо и улыбнитесь. Несколько раз сильно надуйте щеки, а затем выпустите воздух.
Положите подбородок на кулаки и постарайтесь поднять его. То есть кулаками стремитесь поднимать голову, подбородок же должен сопротивляться этому действию.
Перекатывайте во рту воздух, словно массируя щеки изнутри. После этого замените воздух языком, проводя массаж зубов и десен.
Прищурьтесь, стараясь задействовать только нижние веки, смотрите вверх. Поднимайте щеки, добиваясь улыбки верхней губой.
Лягте на спину, приоткройте рот так, чтобы получился овал. Положите указательные пальцы на верхнюю часть щек. Улыбайтесь, используя только уголки рта.
Находясь в положении лежа, слегка поднимите голову, подключая мышцы шеи спереди. Одновременно напрягайте ягодичные мышцы. После этого сложите губы трубочкой и выдохните воздух, добиваясь расслабления мышц лица и шеи.