4 способа стать хозяйкой плоского живота
Самое сложное в процессе худения это избавиться от лишнего жирового скопления в области живота. Так получается, что в первую очередь жиры откладываются на животике, а расщепляются на нем в последнюю очередь. Для того, чтобы лишиться жировых отложений и сделать свой живот плоским, нужно приложить достаточно много усилий, причем комплексно. При этом главной причиной ожирения является нервное напряжение.
Существует 4 способа, которые помогают стать хозяйкой плоского живота.
Первый способ - диетический. Для того чтобы обрести достойный пресс, необходимо «обеднить» рацион на 500-800 калорий. В первую очередь стоит ограничить себя в сладостях, хлебобулочных изделиях и бобовых. Последние провоцируют появление газообразования в кишечнике. Употребляйте побольше зерновых продуктов: мюсли, орешки и семечки. Они содержат много балластных веществ, а также хорошо стимулируют пищеварение. Также добавьте в свой рацион ананасы, папайю, овощи и зеленый чай.
Смело можете кушать: морепродукты, свежую зелень, цитрусовые, куриное постное мясо (только без кожи), всевозможные фрукты и ягоды.
При этом самым страшным врагом красивого пресса является пиво. Оно калорийно само по себе, а также содержит фитогормоны, способствующие развитию жировой прослойки.
Второй способ - спортивный.
Тренировать мышцы пресса нужно в медленном темпе. В этом случае не так важно количество совершенных упражнений, скорее, их качество. Все движения должны быть плавными.
Упражнения выполняйте только на голодный желудок.
- Лягте на пол. Затем согните руки в локтях, а ноги в коленях. Далее медленно поднимите верхнюю часть туловища. Тянитесь подбородком к коленям, напрягая пресс, а не шею.
- Стоя на полу, расставьте ноги на ширине плеч. Сделайте 20 наклонов из стороны в сторону.
- Качайте пресс.
Третий способ - салонный.
На сегодняшний день многие салоны, а также медицинские центры предлагают специальные программы под названием «Плоский живот». Их цель: укрепление мышц, «разбивание» подкожного жира и улучшение состояния кожи. С такими задачами хорошо справляется физиотерапия: лимфодренаж, гидромассаж, миостимуляция, прессотерапия.
Четвертый способ - хирургический.
Если кожа на животе стала свисать, потеряла тонус, а мышцы сильно растянуты, то поможет классическая абдоминопластика. Она состоит из отслойки кожно-жирового лоскута на брюшной передней стенке, формирования нового пупка, а также пластики мышц брюшного пресса. Этот вариант является очень сложным и травматичным.
Если кожа живота достаточно упругая, но мышцы слабые, то поможет мини-абдоминопластика. В этом случае делается разрез в области бикини, пупок не перемещается.
Более гуманным является эндоскопический вариант абдоминопластики. Такая операция подтягивает брюшные мышцы, которые разошлись, к примеру, во время беременности. При этом не совершается никаких больших разрезов. Через небольшой прокол в районе пупка вводится тонкий специальный аппарат — эндоскоп. Несколько манипуляций, а затем ослабленные мышцы «сшиваются».
Липосакция также помогает избавиться от лишнего жира. В область живота вводится специальный раствор, содержащей электролиты, сосудосуживающие препараты и местный анестетик. Затем делают несколько небольших разрезов, через которые высасывают избыточный жир длинными тупыми иглами (канюлями) со стерильным шлангом.
При перепечатке материалов сайта активная ссылка на JustLady.Ru обязательна!
Интересное в разделе:
Выбор средства для загара в солярии
Польза загара в солярии – постоянный предмет дискуссий. Ряд ученых полагает, что искусственное солнце очень агрессивно и значительно сушит кожу. Другие говорят, что в недружелюбном климате луч даже искусственного солнца может улучшить настроение.
Загароопасно: почему солярий вреден для вашей кожи
Мода на загар возникла среди европейского бомонда еще в начале ХХ века. В те времена ровный и золотистый оттенок кожи неоспоримо свидетельствовал, что его обладательница принадлежит в высшему классу общества, может позволить себе путешествия в теплые страны и целые дни приятного отдыха на пляже. Однако со временем появились заменители натурального солнечного света – солярии. Роскошный загар стал доступен широким массам. И в наши дни многие молодые женщины стремятся проводить под искусственным облучением как можно больше времени, добиваясь максимально смуглой кожи. Но так ли это хорошо на самом деле?
ТОП 10 статей
Добавить комментарий