Сегодня вы, как всегда, помыли волосы любимым шампунем и угостили их порцией питательного бальзама. Но, несмотря на всю вашу заботу, при расчесывании заметили, что изрядная часть драгоценных прядей осталась на расческе. А может, вы недовольны отсутствием натурального блеска или слишком медленной скорость отрастания после неудачной стрижки? Вы ведь так заботитесь о них, чего же им еще нужно?! Сегодня женский журнал JustLady расскажет вам о том, как правильно подобрать комплекс витаминов для волос.
В первую очередь следует отметить, что волосы – это ороговевшие ткани, выполняющие в основном защитную функцию. Живая часть волоса находится в глубине кожи, под эпидермисом. Состоит волос из белка кератина, обогащенного азотом и серой. То есть основным строительным сырьем для него является белок.
Логично предположить, что для стимуляции роста волос следует обратить внимание именно на белковую пищу, такую как рыба, мясо, яйца, растительные белки.
Но это далеко не все, что нужно вашим волосам. Чтобы придать им блеск, замедлить выпадение и продлить фазу роста, необходимы специальные витамины для волос.
Совершенно незаменимы для роскошной шевелюры витамины группы В. Так витамины В12 и В1 питают волосы жизненной энергией, стимулируют их рост. Источниками этих веществ являются зерновые, мука грубого помола, мясо, яйца, сельдь, молоко и кисломолочные продукты.
Витамин В2, содержащийся в печени и почках, наполняет их блеском и помогает поддерживать в здоровом состоянии кожу головы и сами волосы.
Витамин В9, более известный как фолиевая кислота, регулирует выпадение волос, помогает предотвратить раннюю седину.
От облысения спасает и витамин В6, основными источниками которого являются орехи, семечки и халва.
Также необходимы для волос витамины В5 и В3, которые поддерживают рост волосяных фолликулов, и витамин РР (ниацин)
Еще одни полезный витамин для волос – биотин. Он содержится в бобовых, пивных дрожжах, коричневом рисе и других продуктах.
Большое влияние на рост и состояние локонов оказывает витамин А.
Но принимая его, ни в коем случае нельзя превышать норму, иначе это приведет к выпадению волос. Естественными источниками витамина А служат сливочное масло, печень, кисломолочные продукты, яйца, морковь, капуста, перец, зелень, абрикосы, черная смородина, арбуз.
Для улучшения кровоснабжения кожи головы и обогащения ее кислородом полезен витамин Е, содержащийся в печени, желтках яиц, растительных маслах, гречневой и овсяной крупах. Он также предотвращает появление перхоти.
Витамины А и Е являются жирорастворимыми и продаются в виде масел, если не входят в состав витаминных капсул. Эти витамины можно не только принимать вовнутрь, но и использовать, добавляя их в питательные маски для волос.
Витамин С укрепляет кровеносные сосуды и капилляры, а значит совершенно необходим для поддержания здоровья волос и кожи головы. Им богаты цитрусовые, все красные и желтые фрукты и овощи, квашеная капуста, шиповник.
Комплекс витаминов для волос также должен включать в себя полезные минералы и микроэлементы. Так, например, при дефиците железа волосы становятся ломкими, недостаток молибдена замедляет их рост. При нехватке серы волосы становятся сухими, теряют блеск и прочность, а кремний просто необходим для придания им упругости и силы.
Если волосы сильно выпадают или вы заметили преждевременную седину, обязательно добавьте в витаминный рацион медь и цинк.
Также нужно учитывать, что плохое влияние на волосы оказывают дурные привычки, в частности курение. Если за вами водится такой грех, специальные витамины для вас вам просто необходимы. Иначе ваша прическа может основательно поредеть, волосы станут тусклыми и утратят жизненную силу. Конечно, лучше вообще избавиться от этой привычки, но если вы к этому пока не готовы, то хотя бы обратите внимание на витамины С и В6, в которых ваши волосы сейчас нуждаются больше всего.
Теперь вы знаете все о витаминах для волос, вам осталось только купить в аптеке хороший комплекс, содержащий нужные элементы. Попробуйте пропить хотя бы один курс, и ваши волосы будут вам благодарны.
Александра Панютина
Женский журнал JustLady
При перепечатке материалов сайта активная ссылка на JustLady.Ru обязательна!
Интересное в разделе:
Праздничные прически: пучок
Каждой женщине хочется выглядеть привлекательно и неповторимо, особенно на праздник. Секрет не только в макияже и стильной одежде, но и в выборе прически. Услуги праздничных парикмахеров довольно высоки по стоимости, но из самой простой прически под названием «пучок» можно сделать очень элегантную вечернюю укладку, достаточно приложить немного фантазии и желания. Сам пучок делается не сложно, а варианты украшения и укладки можно придумывать всякий раз разные.
Каждой женщине хочется выглядеть привлекательно и неповторимо, особенно на праздник. Секрет не только в макияже и стильной одежде, но и в выборе прически. Услуги праздничных парикмахеров довольно высоки по стоимости, но из самой простой прически под названием «пучок» можно сделать очень элегантную вечернюю укладку, достаточно приложить немного фантазии и желания. Сам пучок делается не сложно, а варианты украшения и укладки можно придумывать всякий раз разные.
Как перекрасить красные волосы
Красный тон, входящий в состав смеси для колорирования волос, является одним из самых трудновыводимых. Однако избавиться от него можно. Способ ликвидации неудачного цвета зависит от того, было окрашивание стойким или вы использовали оттеночный шампунь.
Красный тон, входящий в состав смеси для колорирования волос, является одним из самых трудновыводимых. Однако избавиться от него можно. Способ ликвидации неудачного цвета зависит от того, было окрашивание стойким или вы использовали оттеночный шампунь.
все комментарии (7)
04.02.2012, 08:56
Отличная статья! У меня тоже были проблемы с волосами, и в поисках панацеи от сухости и секущихся кончиков перепробовала кучу разных наружных средств. А потом оказалось, что мне не хватает витаминов. Прочитав вашу статью, поняла, что я сделала правильно выбрав комплекс Леди С для волос, кожи и ногтей. В него входят все перечисленные выше витамины, которые вряд ли можно найти в других витаминных комплексах.Мария
31.01.2012, 13:17
Я тоже свои проблемы с секущимися кончиками волос и слабыми ногтями решила благодаря Леди'С формула для волос, кожи и ногтей. Принимала примерно 5 месяцев, ногти заметно стали крепче, а волосы стали как будто шелковистыми и мягкими. И кроме этого, у меня улучшилось состояние кожи, особенно заметно на лице, кожа стала более упругой.Причуда
10.01.2012, 20:24
Проблемы с волосами лучше конечно решать у трихолога, мало ли что там в организме твориться, но если ничего серьезного, то можно и витаминами постараться ситуацию исправить, я например пила Ледисформулу для волос и ногтей, там одна таблеточка в день пьется в течение 30 дней, эффекта можно дать уже дней через 20-25 - у меня волосы стали меньше выпадать.Fly
21.04.2011, 11:29
Мне хорошо помогла вот эта диета:http://dlain.ru/
Без значительных ограничений в питании, программа, составленная при участи ведущих диетологов России подберёт индивидуально под тебя схему похудания. Попробуй, не пожалеешь!
Anna
04.04.2011, 13:37
А мне помогла диета Елены Малышевой. Много слышала про нее и вот решила попробовать.Нашла ее блог wigroup.ru и составила себе диету. Там более чем по 35 параметрам тела, диета получается индивидуальная.
Правильно мы ведь все разные ))) За первую неделю 4 кг, и это без всяких голодовок и изнуряющих тренировок, главное - правильное питание
Эленочка
24.12.2009, 08:04
Замечательная статья! Очень много интересного для себя нашла.Спасибо.Янчик
22.12.2009, 07:42
Я полностью согласна с автором. Волосы нужно питать изнутри, шампуни и бальзамы, только смягчают волосы , но не питают. Ешьте больше витаминов!!=)))))Елена