Протасова Кима диета
Протяженность диеты составляет 5 недель. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.
В рубрике Диеты: Постная диетаЧто касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью.
1 неделя
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день.
2 неделя
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
3 неделя
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.
Как выходить из диеты Протасова?
1. Заменяем часть молочных продуктов (не все!). Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
При перепечатке материалов сайта активная ссылка на JustLady.Ru обязательна!
Источник: MyJane
Интересное в разделе:
Овощная диета от Дженьюэри Джонс
Оставаться молодой, красивой и стройной в любом возрасте легко, если вы приучите себя к правильному и здоровому образу жизни. Углеводы на завтрак, белки на ужин, протеиновые коктейли, никаких перекусов и приемов пищи после семи. Но если неудовлетворенность собственным отражением в зеркале приводит к комплексам, то пора садиться на диету.
Влияние вредных привычек и неправильного питания на здоровье человека
Человеческий организм – это уникальный природный механизм, на функционирование которого постоянно оказывают влияние внешние факторы. Не всегда это влияние положительно – пагубные привычки и несбалансированное питание ведут к нарушению работы органов.
Добавить комментарий
ТОП 10 статей
все комментарии (5)
22.11.2011, 22:55
ВСЕ ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ ВОЛОС! КУПИТЬ ВОЛОСЫ! НАРАЩИВАНИЕ ВОЛОС ДЕШЕВО! ВОЛОСЫ НА ЗАКОЛКАХ! ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ!Студия волос «Planetavolos» . Интернет-магазин все для наращивания волос.
Добро пожаловать на наш сайт www.planetavolos.ru
Наша студия предлагает Вам славянские и европейские волосы, волосы для наращивания Люкс класса. С помощью нас клинеты не только смогут узнать все о волосах, но и узнаете где можно купить натуральные волосы дешево. Все товары в наличии, с бесплатной доставкой по всей России и СНГ. Волосы на кератиновых капсулах, пряди для ленточного наращивания, волосы на заколках, срезы люкс волос и т.д.. А также для мастеров и стилистов – материалы и инструменты для наращивания волос. Гибкая система скидок для постоянных клиентов, выгодные оптовые условия. Наши цены, в 10-ки раз ниже всех салонов и магазинов на территории России, приятно удивят. Более 3-х лет наша студия плодотворно сотрудничает как с частными клиентами так и с крупнейшими салонами красоты по всей России. Мы гарантируем Вам круглосуточную консультацию по всем вопросам, только качественный товар, самые низкие цены, бесплатную доставку а также скидки и подарки для каждого клиента.
НАШ САЙТ: http://planetavolos.ru
E-MAIL: support@planetavolos.ru
ВКонтакте: http://vkontakte.ru/club10564202
ICQ: 431 903 922
****Мир наращивания волос! ****
Волосы для наращивания!
Магазин волос!
Волосы на заколках!
Ленточное наращивани!
Инструменты для наращивания волос!
Купить волосы!
Нарастить волосы дешево!
****Студия волос «Planetavolos» . ****
volosi2008
20.04.2011, 18:47
Мне хорошо помогла вот эта диета:http://dlain.ru/
Без значительных ограничений в питании, программа, составленная при участи ведущих диетологов России подберёт индивидуально под тебя схему похудания. Попробуй, не пожалеешь!
Anna
04.04.2011, 13:24
А мне помогла диета Елены Малышевой. Много слышала про нее и вот решила попробовать.Нашла ее блог wigroup.ru и составила себе диету. Там более чем по 35 параметрам тела, диета получается индивидуальная.
Правильно мы ведь все разные ))) За первую неделю 4 кг, и это без всяких голодовок и изнуряющих тренировок, главное - правильное питание
Эленочка
17.08.2008, 16:52
За 25 дней минус 6 килограмм (исходный вес 84 кг)Ира
03.01.2008, 11:11
мой результат: -10 кг.Savva