Спасительная диета
Секрет этой диеты состоит в сочетании определенной системы питания с гимнастикой, водными и косметическими процедурами.
Понедельник1) После обеда выйдите на улицу и пройдитесь быстрым шагом около полутора километров - ни одного грамма веса от сытного обеда не отложится на вашей талии.
2) Ужин за три часа до сна. Можно съесть мясное или рыбное блюдо с любым овощным гарниром. Выпейте зеленый чай. Сделайте успокаивающую травяную ванночку для ног и рук.
Вторник (разгрузочный день)
1) До обеда можно есть только фрукты и выпить стакан витаминизированного сока или морса.
2) Обедать можно как обычно. Перед приемом пищи выпейте стакан травяного чая с мятой.
Среда
1) Сделайте себе молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт.
2) Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат (белый хлеб заменяем на ржаной или отрубной). Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока - должно пройти не менее 20 минут.
3) За ужином придерживайтесь принципов раздельного питания. Перед сном обязательно выпейте стакан кефира (1%-ной жирности).
Четверг (рыбный день)
Рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый чай.
Рыбный день идеален для посещения бани или сауны. После сауны разрешены только рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков.
Пятница
1) Завтрак - три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана йогурта, кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко порезанное киви. Можно добавить горсть изюма.
2) Обед и ужин можно сделать сытными. Но после последней трапезы не забудьте выпить лимонный сок или стакан воды с добавлением 1,5 столовой ложки яблочного уксуса.
Суббота
В еде себе почти не отказывайте, но не забывайте о том, чтобы не есть на ночь и делать физические упражнения.
Воскресенье (разгрузочный день)
Ешьте только яблоки и кефир или яблоки и чай с молоком.
При перепечатке материалов сайта активная ссылка на JustLady.Ru обязательна!
Источник: MyJane
Интересное в разделе:
Как справиться с усталостью
Усталость - привычное состояние работающего человека. За день ресурсы организма вырабатываются, и ночи часто не хватает, чтобы полностью восстановиться. А на следующий день - опять всё по тому же кругу. Да и спит современный человек подчас по четыре часа в сутки, в то время как норма - не меньше семи часов! Но даже живя в таком бешеном ритме, можно как-то минимизировать усталость.
Польза зеленого чая — все о самом известном целебном напитке
Кто только сегодня не рассказывает о пользе зеленого чая: телевидение, радио, глянцевые журналы. Каждый считает своим долгом рассказать о том, какова польза зеленого чая. Этот тип чая называют целебным напитком, который стимулирует иммунную систему. Так ли очевидна польза зеленого чая? А есть ли вред зеленого чая? Эти и другие вопросы постарается осветить женский журнал JustLady.
Добавить комментарий
ТОП 10 статей
все комментарии (2)
21.04.2011, 13:04
Мне хорошо помогла вот эта диета:http://dlain.ru/
Без значительных ограничений в питании, программа, составленная при участи ведущих диетологов России подберёт индивидуально под тебя схему похудания. Попробуй, не пожалеешь!
Anna
04.04.2011, 13:25
А мне помогла диета Елены Малышевой. Много слышала про нее и вот решила попробовать.Нашла ее блог wigroup.ru и составила себе диету. Там более чем по 35 параметрам тела, диета получается индивидуальная.
Правильно мы ведь все разные ))) За первую неделю 4 кг, и это без всяких голодовок и изнуряющих тренировок, главное - правильное питание
Эленочка