Японская диета – стройность за две недели

Рубрика: Худеем вместе

Нет такой женщины, которая не мечтала бы сбросить вес. Иногда это надуманные проблемы, и нет объективной необходимости мучить себя голодовками и изнурительными занятиями на тренажерах. В некоторых случаях корректировка веса все же требуется, и тогда на помощь приходят разнообразные диеты, которые помогают стать стройнее и изящнее. В этой статье женский сайт JustLady расскажет о популярной сегодня японской диете, которая, если верить отзывам испробовавших ее добровольцев, отлично помогает в борьбе с ненавистными килограммами.

Жители страны Восходящего солнца всегда отличались стройностью и "поджарым" телосложением. Обилие низкокалорийных продуктов, морепродуктов, овощей, риса, использование самых щадящих методов обработки и приготовления пищи дают свой результат. Недаром, питание, основанное на так называемой средиземноморской диете, считается самым полезным и сбалансированным. Морепродукты богаты микроэлементами и витаминами, они содержат все необходимые организму питательные вещества.

Японская диета, меню которой мы приведем чуть ниже, была разработана врачами-диетологами клиники "Яэкс". Клиника достаточно известная не только в Японии, но и у нас в стране. В основу диеты положен принцип низкокалорийного питания, запрещено употребление мучных изделий, сахара и соли. "Японская диета 14 дней" считается достаточно жесткой и может подойти не всем. Но, с другой стороны, она состоит из общераспространенных продуктов, и поэтому абсолютно исключает риск отторжения или пищевой аллергии.

Японская диета, результаты которой впечатляют, дает хорошую возможность за короткий срок сбросить 4-6 кг. Но она не является панацеей в борьбе с лишним весом, эффект похудения можно удержать только соблюдая дополнительные правила:

• Придерживайтесь сбалансированного и низкокалорийного питания в дальнейшем. Малейшее отступление от этого условия сразу же приведет к набору веса. Употребляйте больше жидкости, особенно зеленого чая и минеральной воды.
• 2-3 раза в неделю посещайте тренировки в спортивном зале. Если ходить в тренажерный зал по каким-либо объективным причинам вы не можете, занимайтесь дома. Регулярные занятия по 30-60 минут позволят подтянуть кожу, сделают мышцы упругими.
• Возьмите за правило хотя бы раз в две недели посещать баню или сауну. Водные процедуры, чередование горячего пара и холодных обливаний закаляют организм, выводят из него токсины и шлаки.

Японская диета, меню на 14 дней:



1 день – Завтрак: одна чашка натурального кофе (сахар в кофе не добавлять!). Обед: два вареных яйца, салат из сырой капусты, заправленный растительным (лучше оливковым) маслом и томатный сок – один стакан. Ужин: небольшой кусок жареной рыбы.

2 день – Завтрак: одна чашка натурального кофе (сахар исключаем), сухарик или сухое печенье. Обед: 100 г рыбы (вареной или жареной), овощной салат с растительным (желательно оливковым) маслом. На ужин 100 г говядины (вареной) и стакан кефира (нежирного).

3 день – Завтрак: одна чашка натурального кофе без сахара, сухарик или сухое печенье. Обед: жареный на растительном масле кабачок 200 г. Ужин: два вареных яйца, 200 г говядины (вареной) и салат из капусты, заправленный растительным (лучше оливковым) маслом.

4 день – Завтрак: одна чашка натурального кофе без добавления сахара. Обед: одно яйцо (сырое), 20 г пармезана, три больших натертых моркови с растительным маслом. Ужин: любые фрукты.

5 день – Завтрак: натертая морковь, политая соком лимона. Обед: рыба (вареная или жареная), свежий помидор или стакан сока (томатного). Ужин: любые фрукты.

6 день – Завтрак: одна чашка натурального кофе (сахар не добавляем). Обед: ½ курицы (вареной) и салат из свежей моркови или капусты. Ужин: два вареных яйца, салат из натертой моркови с добавлением растительного (лучше оливкового) масла.

7 день – Завтрак: зеленый чай – один стакан. Обед: 200 г говядины (вареной) и любые фрукты. Ужин: вариант любого дня диеты (исключение – 3-й день).

8 день - Завтрак: зеленый чай – один стакан. Обед: ½ курицы (вареной) и салат из свежей натертой моркови или капусты. Ужин: два яйца (вареных), салат из натертой моркови, заправленный растительным (желательно оливковым) маслом.

9 день – Завтрак: одна чашка натурального кофе (сахар не добавляем). Обед: рыба (вареная или жареная), томатный сок – один стакан. Ужин: любые фрукты.

10 день – Завтрак: одна чашка натурального кофе (без добавления сахара). Обед: одно яйцо (сырое), 20 г пармезана, три больших натертых моркови с растительным (лучше оливковым) маслом. Ужин: любые фрукты.

11 день – Завтрак: одна чашка натурального кофе (сахар не добавляем), два сухих печенья. Обед: жаренный на растительном масле кабачок 200 г. Ужин: два яйца (вареных), 200 г говядины (вареной) и салат из свежей капусты с растительным (оливковым) маслом.

12 день – Завтрак: одна чашка натурального кофе (сахар исключаем), два сухих печенья. Обед: рыба (вареная или жареная), салат из любых овощей, заправленный растительным (оливковым) маслом. Ужин: 200 г говядины (вареной) и стакан кефира (нежирного).

13 день – Завтрак: одна чашка натурального кофе (сахар не добавляем). Обед: два вареных яйца, салат из свежей капусты, заправленный растительным (оливковым) маслом и стакан сока (томатного). Ужин: вареная или жареная рыба.

14 день – Завтрак: одна чашка натурального кофе (без добавления сахара). Обед: рыба (вареная или жареная), салат из свежей капусты, заправленный растительным (желательно оливковым) маслом. Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира (нежирного).

Трудно сказать, почему этот вариант диеты называется "японской диетой". Продукты, которые рекомендуется употреблять, не являются основными и привычными для питания японцев. Но эта японская диета (комментарии и отзывы тому подтверждение) реально помогает избавиться от проблемы избыточного веса, а потому имеет полное право на существование. В течение первых двух дней может возникнуть некоторый психологический дискомфорт, раздражение и подавленность, но если вы поставили перед собой цель стать стройнее – вы обязательно преодолеете все трудности и добьетесь результата. Только не забывайте главное правило: соблюдая "японскую диету 14 дней", необходимо четко придерживаться указанного рациона. "Японская диета 14 дней" не только помогает сбросить вес, но и нормализует процесс обмена веществ, а это первый шаг к избавлению от лишнего веса.

Светлана Крутова
Женский журнал JustLady

При перепечатке материалов сайта активная ссылка на JustLady.Ru обязательна!

Нравится 0

Интересное в разделе:

Диета доктора Хэя

Диета доктора Хэя Диета доктора Говарда Хэя основана на личном опыте, когда американский врач взял за основу правильное здоровое питание, излечился от болезни и потерял в весе. Данное питание рассчитано на 2 недели, но для постоянного результата придется данную диету взять за основу своего образа жизни.

Применение Витамина А в капсулах

Применение Витамина А в капсулах Витамин А в капсулах, или Ретинол (Retinol) сегодня одно из самых популярных средств для укрепления, лечения и омоложения организма. Он участвует практически во всех химических процессах: стимулирует иммунитет, регулирует деление и рост клеток, отвечает за зрение, контролирует регенерацию тканей, выработку гормонов, обмен веществ.

Добавить комментарий

Ваше имя: *

Ваш e-mail:

Комментарий: *


Какая фигура изображена ниже (пишите маленькими буквами): *



все комментарии (1385)


  • 27.01.2012, 18:12

    За Новогодние праздники поправилась,решила сесть на японку!Очень понравилась диета!При росте 164 была 57,после диеты 52 кг!!!

    Кристина

  • 20.01.2012, 14:36

    Сегодня 5 день(-4кг)первоначальный вес78кг,рост 170см.
    нынешний вес74кг.Результаты удивляют!!!))Единственное не ела сыр,сухарики на завтрак и не пила сырое яйцо и томатный сок,на завтрак вместо кофе зелёный чай. всем удачи!!!

    ВЕРОНИКА

  • 10.12.2011, 12:57

    5 лет назад сбросила на ней 8 кг )))
    Девочки, у кого большой перевес - НИКАКИХ ДИЕТ!!!! Не дурейте - надо менять образ жизни и мышления. Я за пол года похудела на 24 кг, которые так и не вернулись, точнее вернулись 7 после тортов на ДР - святое )) И причем через 2 года после похудания )))
    cynderella1@rambler.ru - у кого больший пробемы с весом обращайтесь, расскажу как и с вами поработаем (я не в коммерческих целях, советы бесплатно), я сама была гиппопотамчиком 88 при 165см (прикиньте что я только не перепробовала) - мне не жалко помочь и научить. Да и не допустите ошибок обычных. Еще будет вам замечательная кожа, никаких обвислостей и тд)))
    у кого перевес порядка 5-7 кг - японка - неплохо, но потом аккуратно, чтоб всё не вернулось.

    Мася

  • 29.11.2011, 00:18

    Результат после японской диеты - 3,5 кг. Придерживалась строго, ела даже меньше, чем написано. Я ожидала больших и лучших результатов. Будем побывать что то другое!!! Всем удачи.

    Татьяна

  • 27.06.2011, 23:09

    Отсидела на японке 12 дней. Чуть нарушала ( немного вина пила) Но результат -4 кг. Посмотрим что дальше будет. Воздаст 30 лет. вес до диеты был 56,5 кг. В принципе. Во время диеты лучше не перенапрягаться, больше отдыхать, а то слабость будет.
    Сидели с мужем 2 года назад - у него было -10кг при весе 115.

    a-b-i-2007@mail.ru

  • 12.05.2011, 23:17

    Девочки! Хочу поделиться своим результатом. Прошло 5 дней и уже минус 2,8 кг, не знаю, что будет дальше, но результат уже оочень радует. Я конечно не идельно ем по меню, просто не могу в себя впихнуть рыбу без соли или салат… поэтому просто не ем… Но буду держаться. всем удачи!!! Если кому интересна эта система похудения, вот tinyurl.com/smoodiet

    ikka

  • 20.04.2011, 05:04

    Мне хорошо помогла вот эта диета:

    http://dlain.ru/

    Без значительных ограничений в питании, программа, составленная при участи ведущих диетологов России подберёт индивидуально под тебя схему похудания. Попробуй, не пожалеешь!

    Anna

  • 11.04.2011, 17:10

    Девочки! Хочу поделиться своим результатом. Прошло 5 дней и уже минус 4 кг, не знаю, что будет дальше, но результат уже оочень радует. Я конечно не идельно ем по меню, просто не могу в себя впихнуть рыбу без соли или салат.... поэтому просто не ем.. Сил нет совсем. Честно говоря даже пошатывает немного. Но буду держаться. всем удачи!!!

    Дарья

  • 10.04.2011, 00:09

    Девченки, диета по Малышевой - полный развод. Деньги за СМС-ку снимут, и ни фга не пришлют. Я дважды пробовала. Желающие лохонуться - добро пожаловать. А японка - это диета супер! Периодически сбрасываю вес за курс - 6 - 7 кг. Всем удачи!

    НИКОН

  • 04.04.2011, 20:55

    девчонки,сегодня у меня 9 день и минус 4 кг!очень-очень этому рада.мой возраст 16 лет,похудела с 53,5 до 49,при росте 161 см.надеюсь сбросить ещё пару кило в оставшиеся дни.ежедневно качаю пресс,делаю зарядку,танцы.и чувствую себя отлично,ведь главное настрой.есть маленькое "но":в районе 5-6 дня начала чувствовать слабость.
    соблюдать диету довольно легко,если постоянно не думать о желудке.еще проблемка была,когда готовила наивкуснейшие блюда родителям и сестре,но меня спасал(очень даже странно:))запах еду:подойду понюхаю блинчики-отойду.и как-будто уже насытилась.
    по приближении к концу диеты,задумалась о выходе из нее.может кто-нибудь подскажет,даст советы или рацион напишет,заранее спасибо:*
    девчонки, а ведь мы молодцы!так держать!всем удачи.

    Uliana

  • 04.04.2011, 13:17

    А мне помогла диета Елены Малышевой. Много слышала про нее и вот решила попробовать.
    Нашла ее блог wigroup.ru и составила себе диету. Там более чем по 35 параметрам тела, диета получается индивидуальная.
    Правильно мы ведь все разные ))) За первую неделю 4 кг, и это без всяких голодовок и изнуряющих тренировок, главное - правильное питание

    Эленочка

  • 03.04.2011, 01:09

    а можно придерживаясь японской диеты....только завтрак в 8.00 обед в 10.00 а ужин в 17.00???

    юля

  • 02.04.2011, 19:46

    Сегодня у меня 14день,-5кг,результат не плохой,но ожидала большего!!!!но сейчас вечером вместо того,что в меню не удержалась и съела кусочек пирога с мясом!!!!!вот теперь сижу ипереживаю не вернется ли вес обратно????

    ксюша

  • 02.04.2011, 09:27

    Yuliyshka, спасибо, я вчера выпила как раз), и хоть почистился желудок)

    Kamilla

  • 01.04.2011, 17:57

    Kamilla, девочки на другом сайте позволяют разнообразные чаи, в том числе и травяные,кроме черного.

    Yuliyshka

  • 01.04.2011, 14:31

    Девочки может кто знает, травянной чай для очищения можно пить?

    Kamilla

  • 01.04.2011, 12:24

    Девочки, сегодня второй день и отвес -900 гр.!!!

    Yuliyashka

  • 01.04.2011, 11:07

    У меня 4 день, о еде даже и не думаю в принципе), только когда надо по расписанию)

    Kamilla

  • 31.03.2011, 19:48

    Для меня например столько моркови проще съесть в вареном виде. Когда она сырая как-то чувствуется тяжесть в желудке. но это у меня так. Сегодня прошел первый день. Ощущения замечательные, с утра была такая бодрость.

    Yuliyashka

  • 31.03.2011, 13:38

    Так какую все же лучше есть)?

    Kamilla

Редакция не несет ответственности за высказывания пользователей сайта в форумах и комментариях. Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на www.justlady.ru.

Все права защищены © ООО «РелевантМедиа».

Телефон: +7 (495) 641-5919

Редакционные вопросы: content@relevantmedia.ru

Поддержка пользователей: support@relevantmedia.ru

Реклама и партнерство: ad@relevantmedia.ru

Японская диета – стройность за две недели. Женский журнал JustLady
Карта сайта