Похудей к новому году: 6 верных способов
Рекомендации диетологов и тренеров по фитнесу, конечно, авторитетны, однако многочасовые тренировки, как и «идеально сбалансированные» диеты, редко вписываются в ритм жизни современного человека. А потому только ему самому известны секреты, как сохранять себя в хорошей форме. Женский журнал JustLady предлагает советы тех, кто успешно справился с проблемой лишнего веса.
1. Есть можно все, но «с умом»Вера, 24 года, -10 кг за полгода, нынешний вес 55 кг
«Нет большого противоречия в том, чтобы есть хлеб, шоколад и другие вкусные вещи и худеть при этом. Правда, придется поработать головой и посчитать калории. На неделю вперед планируйте, какие кулинарные удовольствия и в каких количествах можете себе позволить. К счастью, если шоколад хороший и дорогой то, чтобы получить удовольствие, не нужно съедать целую плитку. Хватит и пары кубиков на завтрак, чтобы поднять себе настроение».
2. Наслаждайтесь вкусом
Алена, 30 лет, -6 кг за 5 месяцев, нынешний вес 60 кг
«Помните, что наибольшее удовольствие от еды – это вкус самых первых кусочков. По максимуму растягиваете это удовольствие и не просите добавки. И не ешьте между делом, набегу, за просмотром телевизора или чтением, иначе вы, конечно, не заметите, сколько съедите».
3. Наблюдайте за тем, как уходит лишний вес
Андрей, 35 лет, -20 кг за 6 месяцев, нынешний вес 80 кг
«Купите электронные весы, чтобы замечать даже незначительные колебания веса. Это поможет вам лучше понимать свой организм, на что и как он реагирует. Хорошо, если у весов будет функция запоминания ваших данных. Впрочем, можно и вручную вести своеобразный график. Он станет наглядным стимулом и поддержит в минуты слабости и апатии. 200 г за сутки – это отлично! Однако, сообщить об этой радости вам смогут только очень точные весы».
4. Пейте много жидкости
Валентина, 27 лет, -5 кг за 2 месяца, нынешний вес 58 кг
«Я не могу доказать это научно, но если я на работе не пью минералку, воду с лимоном или зеленый чай, то чувствую себя голодной. И сонной. И рассеянной. Постоянно отвлекаюсь на перекусы. Если же я опустошаю свою литровую бутылку, то и работается легче, и голод не мучает. Питание по расписанию: утром полноценный завтрак и что-нибудь вкусненькое, легкий обед и ужин тоже «light».»
5. Расскажите всем, что вы на диете
Светлана, 25 лет, -9 кг за 6 месяцев, нынешний вес 57 кг
«Рассказав своим подругам, любимому человеку, коллегам (только тем, с кем хорошие отношения, чтобы не сглазили) о том, что села на диету, я почувствовала дополнительную ответственность. Теперь это уже «вопрос чести» и отступать некуда. Я ведь всегда была «отличницей», и привыкла выполнять намеченное. Кроме того, я зарегистрировалась сразу на нескольких «худеющих» сайтах, постоянно что-то читала, подсчитывала, делилась собственным опытом. Это был увлекательный эксперимент, который увенчался успехом».
6. Сделайте кулинарию своим хобби!
Любовь, 23 года, -12 кг за 6 месяцев, нынешний вес, 50 кг
«Это может показаться парадоксальным, но я успешнее всего боролась с «привычкой покушать» при помощи увлечения кулинарией. Накупила книг с рецептами, освоила кухни разных народов мира, каждый день у меня было что-нибудь новенькое. Мой возлюбленный был в восторге! А я наибольшее удовольствие получала от искусства приготовления и от того, что все хвалят мою стряпню. А само «поедание» отошло далеко на второй план. В общем, клин клином вышибала».
Любовь Петрухина
При перепечатке материалов сайта активная ссылка на JustLady.Ru обязательна!
Источник: Правда.Ру
Интересное в разделе:
Тайские таблетки: вред или польза?
Чудодейственные Тайские таблетки – явление сложное и неоднозначное (как, впрочем, и большинство средств для похудения). Что же это такое и стоит ли худеть с их помощью?
Худеем после новогодних праздников
Любые праздники предполагают застолье, тем более новогодние. Люди отдыхают, физические нагрузки в это время отсутствуют, появляются лишние килограммы. Привести свой организм в порядок после праздников позволит правильное питание и физические нагрузки.
Добавить комментарий
ТОП 10 статей
все комментарии (8)
20.04.2011, 19:02
Мне хорошо помогла вот эта диета:http://dlain.ru/
Без значительных ограничений в питании, программа, составленная при участи ведущих диетологов России подберёт индивидуально под тебя схему похудания. Попробуй, не пожалеешь!
Anna
04.04.2011, 13:27
А мне помогла диета Елены Малышевой. Много слышала про нее и вот решила попробовать.Нашла ее блог wigroup.ru и составила себе диету. Там более чем по 35 параметрам тела, диета получается индивидуальная.
Правильно мы ведь все разные ))) За первую неделю 4 кг, и это без всяких голодовок и изнуряющих тренировок, главное - правильное питание
Эленочка
09.02.2008, 18:21
19 лет -20кг за 12 мес, нынешний вес 48 кгсамое главное это желание похудеть и сила воли если этого нет ничего не получиться, нужно есть не бесполезную для организма еду и всё получиться =)
Светлана
29.11.2007, 14:52
Абсолютно согласна с Олесей - только спорт и разумный подход к еде. Более того - замечание к комментарию про работающих/неработающих леди - я всю жизнь работаю в офисе - и это никак не повлияло на мою любовь к спортзалу - правда, я предпочитаю тренажерку, поскольку мне сложно найти тренеров аэробики, которые бы меня устраивали полностью. даже когда я работала по 12 часов в сутки 7 дней в неделю - я все равно потом бежала в тренажерку. Насчет еды тоже все правильно - нужно есть по желанию - я вот последнее время припала на углеводы - требует организм - и ничего, нормально - вес остается тем же. я вообще как-то приучилась есть 1 раз в день - не хочу завтракать и страюсь не ужинать. хотя когда хочется - лучше послушать свой организм и дать ему, что он хочет. так что только диета и спорт - поверьте многолетнему опыту совсем неспортивного человека :о)))Olga
27.11.2007, 02:57
Олеся, вы конечно все пишите правильно, но такой режим питания подходит только тем, кто сидит дома. Работающей женщине, увы, практически невозможно есть каждые 2 часа! не говоря уже о походах на фитнес 5 дней в неделюЭля
21.11.2007, 19:54
Лучше всего не есть после 18:00.Плотный завтрак,лёгкий ужин и никакой чепухи вроде чипсов.
Гуля
10.11.2007, 19:37
Да не надо тут пиздеть, хорошо? Какой, простите, гербалайф?! И в чем он вам помог?! окончательно себя угробить?! ну так и флаг вам в жопу, вы явно рекламируете эту дрянь, ибо на этом зарабатываете.. хреначьте дальше, печень скоро вам пропоет "пиздец тебе, милая"!!!Анко
09.11.2007, 22:18
Вот, а мне Гербалайф помогВиста