Как уменьшить объём бёдер
Природой задумано так, что именно в районе ягодиц и живота у женщин откладываются лишние килограммы. Поэтому сжечь жир на бедрах представительницы прекрасного пола желают достаточно часто. Идеальная фигура не дается легко, так что для получения красивых бедер придется изрядно потрудиться.
Конечно, можно воспользоваться самым простым способом и обратиться к пластическим хирургам. Но липосакция не только имеет свои противопоказания, но и является достаточно дорогой процедурой, тогда как традиционные способы борьбы с лишним весом доступны каждой и не менее эффективны.
Начать следует с коррекции системы питания. Невозможно уменьшить объемы без сокращения количества употребляемых калорий. Не менее важен состав употребляемой пищи. Для того чтобы заставить организм использовать жировые накопления, необходимо ограничить поступающие жиры и углеводы.
При этом полностью отказываться от них нельзя, так как организму для нормального функционирования необходимы все виды веществ, просто нужно заменить слишком жирные продукты на те, где их содержание минимально. Это куриная грудка, рыба, говядина.
Углеводы следует употреблять те, которые не способствуют отложению лишних килограммов и содержащиеся в овощах и фруктах.
Уменьшить объем бедер помогут физические нагрузки. В первую очередь это кардиотренировки с высокой степенью интенсивности, заставляющие сердце работать быстрее и ускоряющие расщепление жиров. Это может быть бег, занятия на эллиптических тренажерах, езда на велосипеде. Основное правило касается лишь того, что тренировка должна длиться свыше 20 минут, так как только после этого промежутка времени организм начинает сжигать накопленные жиры.
Не стоит рассчитывать на то, что можно похудеть в бедрах, не затронув другие участки тела. Сброс веса происходит равномерно, в том числе и в районе ног и ягодиц, но дополнительно укрепить последние помогут специальные упражнения. Самые простые из них – это приседания, махи ногами из положения в стороны и назад. Подтянутые мышцы делают силуэт более четким и уменьшают объемы.
При регулярных занятиях видимые изменения наступят уже через несколько недель тренировок, но при этом посещать фитнес-клуб необходимо не менее трех раз в неделю.
При перепечатке материалов сайта активная ссылка на JustLady.Ru обязательна!
Интересное в разделе:
Немецкая диета
Немецкая диета весьма популярна в Германии. Ее традиционно придерживаются немки, в числе которых знаменитая Марлен Дитрих, собственно говоря, никогда не страдавшая от избыточного веса, но придерживавшаяся диеты 1 раз в полгода, чтобы пробудить в себе бодрость. Эту диету для полных женщин разработали немецкие специалисты. Эффект удивительный. За 13 дней можно похудеть на 7 кг. Немецкая диета довольно проста, но заставляет ощущать легкое чувство голода. Если вы согласны время от времени терпеть "недовольство желудка", эта диета для вас. Вы почувствуете пробуждение энергии в себе.
Морковный сок для здоровья и красоты
Корень моркови люди знают издревле. На Руси этот корнеплод появился гораздо раньше, чем клубни картофеля. Современный человек не считает морковь особо ценной для питания. Популярность этого овоща низка отчасти потому, что съесть морковь – задача для крепких челюстей и зубов. А современная пищевая промышленность приучила к потреблению размягченных и переработанных продуктов. Сырая морковь гораздо менее популярна, чем картофель «фри». А вот сырой морковный сок и жевать не надо, и польза от него как от цельной моркови.
Добавить комментарий
ТОП 10 статей
все комментарии (7)
07.05.2012, 14:37
Я похудела на 10 кг за неделю!Девочки на самом деле все просто!
Мне помог вот этот сайт
pohydeiko.ru/dieta?yd693viu5&rid=62181
Женя
29.03.2012, 16:21
Всем привет! Спешу поделиться своей радостью))). Я много перепробовала диет, что- то помогало, но не эффективно. Но две недели назад, начала пробовать эту диету http://bit.ly/GSNGYk и за две недели попрощалась с тем с чем долго не могла распрощаться))). Там можно подобрать любую диету, какую вам угодно. Пробуйте у меня все получилось!))Elena
16.03.2012, 17:42
Недавно приобрела диск "Автогипноз Похудение" Впечатлило! Кому интересно - пишите, поделюсь. скину образ.ulia.glushko@yandex.ru
ulia_g
14.03.2012, 00:27
да заинтересовала эта огуречная диета надо попробоватьтатьяна
12.03.2012, 21:12
Всем привет! Спешу поделиться своей радостью))). Я много перепробовала диет, что- то помогало, но не эффективно. Но две недели назад, начала пробовать эту диету http://goo.gl/dYJg8 и за две недели попрощалась с тем с чем долго не могла распрощаться))). Там можно подобрать любую диету, какую вам угодно. Пробуйте у меня все получилось!))Elena
15.02.2012, 18:08
Привет, девочки! Хочу поделиться маленькой победой - за неделю скинула 5 килограмм, и все благодаря индивидуальной диете, которую мне подобрали здесь dietkabest.ru , сразу видно поработали профессионалы, знающие толк в своем деле, советую девочкиЮля
09.02.2012, 18:20
Всем привет! Спешу поделиться своей радостью))). Я много перепробовала диет, что- то помогало, но не эффективно. Но две недели назад, начала пробовать эту диету http://goo.gl/cVdvi и за две недели попрощалась с тем с чем долго не могла распрощаться))). Там можно подобрать любую диету, какую вам угодно. Пробуйте у меня все получилось!))Elena