Рисовая диета
1 день:
Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока. зеленый чай или настой трав.
Обед: oвощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, с фруктовым уксусом (1 ч.л.) и 1 ч.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.
2 день:
Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч.л. сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин: как обед.
3 день:
Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г грибов, жареных на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.
4 день:
Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
5 день:
Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленный на пару с овощами, с 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.
6 день:
Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст. л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л. меда.
7 день:
Завтрак: рис с яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.
Между приемами пищи можно пить минералку, зелёный чай или настой трав, а также свежевыжатые соки. Но я просто умираю без кофе, поэтому в этом удовольствии я не отказываю себе даже во время диеты. И последнее: в 100 г вареного риса содержится всего 109 ккал, так что, ешьте на здоровье и худейте. Да, при выходе из диеты меньше ешьте мясного и молочного, на обед и ужин готовьте неочищенные злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями).
При перепечатке материалов сайта активная ссылка на JustLady.Ru обязательна!
Интересное в разделе:
Испытание воли
Ты не можешь отказать себе в покупке чего-нибудь вкусненького? Супермаркет - проклятье твоей диеты? Мы поможем тебе избежать соблазна чревоугодия. Первая и главная рекомендация: не попадайтесь в типичные продуктовые ловушки, которые мы сами же себе и расставляем.
Яично-грейпфрутовая диета
Случаются такие моменты, когда надо быстро привести себя в порядок. Но отражение в зеркале неумолимо показывает несколько лишних килограммов. Да и новое платье просто «кричит» об этом. Вот тут на помощь приходят монодиеты. Меню таких диет состоит из одного, максимум двух, продуктов.
Добавить комментарий
ТОП 10 статей
все комментарии (8)
20.04.2011, 17:00
Мне хорошо помогла вот эта диета:http://dlain.ru/
Без значительных ограничений в питании, программа, составленная при участи ведущих диетологов России подберёт индивидуально под тебя схему похудания. Попробуй, не пожалеешь!
Anna
04.04.2011, 13:17
А мне помогла диета Елены Малышевой. Много слышала про нее и вот решила попробовать.Нашла ее блог wigroup.ru и составила себе диету. Там более чем по 35 параметрам тела, диета получается индивидуальная.
Правильно мы ведь все разные ))) За первую неделю 4 кг, и это без всяких голодовок и изнуряющих тренировок, главное - правильное питание
Эленочка
10.12.2010, 23:21
Попробую да, а что-то вроде эссливера я итак пью во время диет, иначе никак, еще травки завариваю и обязательно витамины.Дана
10.12.2010, 21:36
Диета сама по себе интересная, только я не знаю много ли в ней эффекта, попробуй, расскажешь нам. Только при таком довольно однообразном рационе я бы посоветовала тебе пить витамины и еще что нибудь для печени, типа эссливера, ну чтобы поддержать ее работу.Сахалата
08.12.2010, 23:13
Я на такой раньше сидела - нормально.Но вот недавно прочитала про «макробиотическую кухню» при похудении.Теперь опробую, если коротко то нужно есть в основном овес, рис и крупы, причем пережевывать их по 50 раз! Это придумал какой-то японец, он разделяет продукты на «холодные» и «теплые»
Дана
24.09.2009, 13:59
сори ошибочка. люди которые едят мясо будут испытывать постоянный голод. я бы включил не жирную рыбу на завтрак.Море
24.09.2009, 13:57
люди которые едят мясо будут испытывать постоянный голод. я бы включил не рыбу на завтрак.а есть еще люди у которых от большенства фруктов растройство желудка
Море
не советовал бы такую диету спортсменам или людям, получающим тяжелые физические нагрузки. слишком мало белка в рациона такой диеты. хотя каллорий тоже мало - тут согласен.
Василий