Молочная диета
Молоко и молочные продукты с давних времен заняли свое место в рационе питания человека. Молоко - очень полезный для организма человека продукт. Выпив 1 л молока, вы обеспечите себе запас белка на целый день. Молоко и молочные продукты снабжают нас не только белком, но и кальцием, витаминами А, В, С и Е. В молочных продуктах много минеральных веществ.
Молоко пьют отдельно либо с продуктами растительного происхождения. Молочную пищу лучше всего готовить на завтрак или ужин. Она также способствует улучшению работы кишечника и пищеварению. Молока, простокваши или кефира нужно пить 2-3 стакана в день. Сметану рекомендуется добавлять в салаты по 1-2 ст. л. Творог желательно есть обезжиренный по 100-15 0 г в день. Кроме того, диета предлагает на ваш выбор включение в рацион творожников, сырников, сыра.
Понедельник
Завтрак: 1 стакан кефира, 2 пресных печенья.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из свежих овощей, заправленного 1 ст. л. сметаны.
Ужин: 100 г творога, 150 г салата из фруктов (яблок, груш, абрикосов, слив и др.).
Вторник
Завтрак: 80 г сыра, 100 г салата из свежей капусты и зеленого горошка, заправленного растительным маслом. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из свежих овощей, заправленного 2 ст. л. сметаны.
Ужин: два творожника, 1 апельсин. 1 стакан яблочного сока.
Среда
Завтрак: 1 стакан кефира, 1 гренок или 2 пресных печенья.
Обед: 150 г отварного мяса, 150 г вареной тертой свеклы, заправленной 1 - 2 ст. л. сметаны.
Ужин: 1 творожник, 200 г салата из фруктов. 1 стакан яблочного сока.
Четверг
Завтрак: 1 творожник. Чашка несладкого чая или кофе с молоком.
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины. 1 яблоко.
Ужин: 1 стакан кефира, 1 вареная картофелина.
Пятница
Завтрак: небольшая тарелка гречневой каши с молоком.
Обед: 70 г сыра, 200 г салата из свежих овощей, заправленного 2 ст. л. сметаны.
Ужин: тарелка овощного супа на нежирном мясном или рыбном бульоне с 1 ст. л. сметаны.
Суббота
Завтрак: 100 г творога. Чашка несладкого чая или кофе с молоком.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из свежей капусты, болгарского перца, зеленого горошка, заправленного 1 ст. л. сметаны.
Ужин: 1 сырник, 100 г салата из фруктов. Чашка апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак: 1 стакан кефира, 2 пресных печенья.
Обед: 100 г отварного мяса, 2 вареных картофелины, залитых 1 ст. л. сметаны. 1 яблоко.
Ужин: 100 г сыра, 100 г нашинкованной свежей капусты, заправленной лимонным соком. Чашка несладкого чая с молоком.
Еще раз следует напомнить вам, уважаемые читатели, что полнеют от обильной пищи и недостатка движений. Необходимо разумное сочетание правильного питания и лечебной физкультуры. Только в этом случае можно добиться желаемого результата. Молочная белковая диета - незаменимый помощник в борьбе с лишним весом. А стакан кефира или молока способствует активизации обмена веществ, а также выводит вредные токсические вещества из организма. Если же вы между приемами пищи почувствовали сильный голод, выпейте 1 стакан натурального фруктового сока.
При перепечатке материалов сайта активная ссылка на JustLady.Ru обязательна!
Интересное в разделе:
Как выбрать весы?
Весы есть дома у каждой женщины, ведь дамам так важно следить за своей фигурой. Каждый набранный килограмм приносит девушкам массу неприятных эмоций. Поэтому важно выбрать такие весы, которые будут достоверно отражать информацию, исправно работать, будут красивы и удобны в использовании.
Влияние вредных привычек и неправильного питания на здоровье человека
Человеческий организм – это уникальный природный механизм, на функционирование которого постоянно оказывают влияние внешние факторы. Не всегда это влияние положительно – пагубные привычки и несбалансированное питание ведут к нарушению работы органов.
Добавить комментарий
ТОП 10 статей
все комментарии (2)
21.04.2011, 12:49
Мне хорошо помогла вот эта диета:http://dlain.ru/
Без значительных ограничений в питании, программа, составленная при участи ведущих диетологов России подберёт индивидуально под тебя схему похудания. Попробуй, не пожалеешь!
Anna
04.04.2011, 13:17
А мне помогла диета Елены Малышевой. Много слышала про нее и вот решила попробовать.Нашла ее блог wigroup.ru и составила себе диету. Там более чем по 35 параметрам тела, диета получается индивидуальная.
Правильно мы ведь все разные ))) За первую неделю 4 кг, и это без всяких голодовок и изнуряющих тренировок, главное - правильное питание
Эленочка