Гречневая диета. Отзывы!
Гречневая диета помогает сбросить от 3 до 7 кг за неделю, при этом Вы не испытываете чувство голода, сохраняете хорошее настроение и самочувствие. Рассчитана диета на одну неделю, но если Вы достаточно стойки, можно выдержать и две недели, сбросив еще парочку лишних килограммов. Давайте подробно рассмотрим все плюсы и минусы гречневой диеты на JustLady.ru
Все о кремлевской диетеГречневая монодиета с небольшим отступлением
Гречка - основа диеты, но… есть небольшие приятные отступления - обезжиренный кефир, «медовый напиток» и немного фруктов. Если Вы любите гречку и кефир, Вам вполне по силам эта диета, и Вы достаточно легко сбросите до 7 кг за неделю.
Гречка
В гречке содержится много белка и совсем мало углеводов, от которых мы и поправляемся. Так же гречка богата аминокислотами, железом, витаминами. Хорошо усваиваются в организме содержащиеся в гречке минеральные вещества - йод, соли, кальций, фосфор, щавелевая кислота. Гречка положительно влияет на работу печени, деятельность кишечника, помогает снизить уровень холестерина.
Способ приготовления: гречневая крупа не варится, а заливается с вечера крутым кипятком и настаивается в течение ночи. Для этого надо соблюдать обычные пропорции: к стакану гречки добавляется два стакана воды. К утру крупа станет похожа на обычную вареную гречку, если вода полностью не впитается крупой, излишки просто слейте и на следующий день добавьте чуть меньше кипящей воды.
Обратите внимание: готовим кашу указанным способом без соли, без сахара, без каких-либо специй, не добавляем в кашу масло.
Едим гречку в любых количествах до шести, семи вечера. За 4-5 часов до сна необходимо отказаться от приема данного блюда.
Кефир
В течение дня можно выпивать до 1 литра обезжиренного 1% кефира. Также разрешается за час до сна выпивать стакан кефира, если Вам будет тяжело переносить чувство голода вечером.
Вода
Ни в коем случае не ограничивайте себя в воде! Простая кипяченая вода или минеральная вода без газов лучше всего.
«Медовый напиток»
Гречневая диета заставляет нас полностью отказаться от сахара, а сахар – это глюкоза, которая очень необходима нашему мозгу для эффективной работы. Поэтому, у многих во время гречневой диеты появляется желание съесть что-нибудь сладенькое и, кажется, что голова хуже соображает. Поможет в таком случае следующее: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток». Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится в проблемных местах.
Кофе, фрукты
Если Вы не можете отказаться от чашечки любимого кофе, можете позволить себе маленькие послабления. Но, помните, кофе должен быть не крепким и без сахара! Также можно пить чай без сахара.
Если Вам будет очень тяжело кушать одну гречку, введите в рацион яблоко или апельсин (1-2 в день).
Состав продуктов гречневой диеты на 100 грамм
| Наименование продукта диеты | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Энергетическая ценность, Ккал/100 грамм |
| Гречневая каша (по методике приготовления гречневой диеты) | 5,9 | 1,6 | 30,5 | 329 |
| Кефир обезжиренный (1%) | 4,3 | 1 | 5,3 | 49 |
Достоинства гречневой диеты
Плюс гречневой диеты состоит в том, что в большинстве случаев, снижение веса не сопровождается болезненными ощущениями, выраженными через общую усталость, вялость и слабость.
Второй плюс гречневой диеты обусловлен высокой калорийностью самой гречки – Вы не испытываете чувство голода.
Третье, и, пожалуй, самое важное преимущество гречневой диеты - высокая эффективность. Потеря веса, по отзывам на многочисленных форумах в интернете, доходит до 14 кг за две недели.
В некоторых случаях применение диеты сопровождается улучшением внешнего вида кожи, уменьшением проявления целлюлита (из-за нормализации обмена веществ), что говорит об эффективном механизме действия гречневой диеты.
Особое внимание
1. Специфика гречневой диеты и ее длительность вызывает необходимость принимать поливитаминные препараты.
2. Если вы продержались на этой диете 2 недели, но не приблизили свой вес к желаемому, повторное ее проведение можно назначать не ранее чем через месяц.
3. Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь.
4. Гречневая диета в качестве противопоказаний имеет болезни желудочно-кишечного тракта - гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки. Диету нельзя применять беременным женщинам и кормящим матерям. JustLady.ru напоминает, что прежде чем приступить к любой диете, следует проконсультироваться с врачом, ведь каждая диета имеет противопоказания.
Любите себя, любите окружающих, будьте счастливы и красивы!
Елена Мацук
Женский журнал JustLady
При перепечатке материалов сайта активная ссылка на JustLady.Ru обязательна!
Интересное в разделе:
Заиграй стресс!
Все люди время от времени испытывают стресс. Он является ответной реакцией организма на внешние раздражители, которые нарушают внутреннее спокойствие и баланс человека. Справиться со стрессом поможет игра.
Как выбрать весы?
Весы есть дома у каждой женщины, ведь дамам так важно следить за своей фигурой. Каждый набранный килограмм приносит девушкам массу неприятных эмоций. Поэтому важно выбрать такие весы, которые будут достоверно отражать информацию, исправно работать, будут красивы и удобны в использовании.
Добавить комментарий
ТОП 10 статей
все комментарии (3979)
08.05.2012, 12:59
Всем привет))прочитала отзывы, тоже хочу сесть на ГД!!! у меня рост 160см, а вес 52кг..хочу сбросить килограммов 5. Никак не могла себя настроить, ну все таки должна же быть хоть какая то сила воли..все теперь точно, с завтрашнего дня. Буду писать результаты. Давайте поддерживать друг друга)Бота
01.05.2012, 20:55
Ponka, ну как первый день?Асель
29.04.2012, 14:30
Девочки. всеm привет. Я из Естонии. Сажус с вами на диетку со вторника. Буду всегда отписыватся, по каждому дню. Мои вес сеичас 64 кг, рост 1.60, а 4 хода назад была 53 кг. родила сыночка, ему сеичас 3. буду приходит в форму, а то лето уже не загорами, а жиры весят, очен обидно самои, что так себя запустила.Ponka
29.04.2012, 12:11
Кристинка, ну как вы? Держитесь? Мой изначальный вес был 65,8кг, рост 163 см. Сегодня 3-ий день. Встав утром на весы очень расстроилась. Вес 65 кг. Ожидала большего. А какие у вас параметры?Асель
28.04.2012, 08:40
Асель, конечно)я за!пишите о своих результатах! я например гречку на ночь запариваю, а с утра кефиром заправляю.1 стакан гречки на день и пол литра 1проц.кефира. перед сном зел чай с пол.чайной ложкой меда!это все!насчет 14 кг сомневаюсь!если олько ваш вес около 100 кг.те, у кого ок.65 и меньше, то те так не скидывают!у них процесс похудения идет медленнее!Кристинка
26.04.2012, 21:24
Танюшка, я думаю это зависит от вашего организма и от того на сколько много лишнего веса. Конечно не уверена, что можно скинуть 14 кг, но 10 возможно. Хотя некоторые сидят по 3 недели и худеют на 5 кг. У всех по разному. Кристинка, давайте со мнойАсель
26.04.2012, 19:18
привет девчоенки. эта диета конечно хорошая, я сидела на ней до НГ, похудела на 3 кг=) потом неоднократно пыталась снова сесть на не, не получалось. а сейчас вот решилась. хотя при этом меня мучает вопрос, А ПРАВДА ЗА 2 НЕДЕЛИ МОЖНО НА 14 КГ ПОХУДЕТЬ? кто знает, напишите, пожалуйста=) удачи всем=)Танюшка
26.04.2012, 19:02
привет всем))))девочки, я завтра на диету)меня устраивает. правда пресновато, но эт не страшно!я уже на ней сидела. скидывала ок 8 кг)так что это реально.ну и немного физ.упражнений!девочки, старайтесь, ведь скоро лето!сейчас вес 62, рост 165, хочу добить до 50 кг!буду еще бегать по утрам и вечерам, да и всем советую. пейте больше воды, это важно!Кристинка
26.04.2012, 18:42
Ingrid молодец!!! Желаю продолжать в том же духе. А я сегодня только начала, но вечером пригласили в гости и я не смогла удержаться. Но с завтрашнего дня обещаю))) кто со мной?Nastena
26.04.2012, 16:31
А я сегодня 4 день на гд, начинала с понедельника, скинула 3,7, век бы не видеть эту гречку, сегодня позволила себе съесть яблоко в два приема, в этот момент почувствовала..рай на земле все-таки есть)))) посмотрим, что будет дальше))Ingrid
26.04.2012, 13:05
Оленька, привет! как результаты? все еще сидишь на ГД?Nastena
26.04.2012, 10:30
Всем привет!!! Решила с сегодняшнего дня сесть на гречку. Вступаю в ваши ряды худеющих))) Давай вместе, так веселее)) Мой рост 165, вес 67,8 кг. Планирую скинуть 10 кг. Асель, сегодня добавила в гречку кефира. Получилась так сказать кашка с кефиром)) Думаю от этого результат не сильно изменится, зато намноговкуснее!!!
Nastena
25.04.2012, 22:44
Девченки привет!!! Послезавтра сажусь на диету!!! Хотела спросить, а вы гречку с кефиром кушаете или кефир отдельно пьете?Асель
25.04.2012, 18:56
Таша, спасибо за ответ,успокоила:)Оленька
25.04.2012, 12:19
Оленька, первые 2 дня уходит вода, поэтому это нормально, что ты бегаешь каждые 5 минут, и зеленый чай тоже делает свое дело.Таша
24.04.2012, 00:14
Привет всем худеющим героиням) Подскажите пожалуйста кто нибудь, если в курсе. Сегодня первый день на ГД, всё бы ничего, вроде бы самочувствие в норме, только вот в туалет замучалась бегать, что то из употребляемых продуктов видимо мочегонное. (питание: естественно гречка, кефир 1% и зеленый чай). Вот думаю, это нормальная реакция организма или нет? у всех так же?Оленька
22.04.2012, 05:34
Привет девчонки,многие из моих знакомых сели на ГД,я тоже решила попробовать.Мой рост 165 вес 75,ужасно хочу похудеть.Сегодня начала гречневую диету,отвращения гречка не вызывает,если есть что нибудь ещё:помидор,яблоко,кефир.При всём при этом занимаюсь дома,кручу обруч и хожу на шейпинг.Надеюсь через неделю будут видны результаты.Val
20.04.2012, 17:46
первый день. безумно хочется сладкого. но зашла, прочитала свой предыдущий комментарий по поводу ног, талии... и как-то легче стало.удачи всем
Юлия 18.04
19.04.2012, 23:55
сейчас заварила гречку. соответственно, с завтрашнего дня на диету. буду отписываться каждый день по возможности. всем нам удачи, девчонки, мы все можем, верно?как же хочется иметь стройные ноги, тонкую талию... мы сможем!
хочу скинуть 6 кг.
Юлия 18.04
18.04.2012, 08:41
Всем привет сегодня первый день диеты не очень привычно есть гречку так но что не сделашь что бы похудеть..подскажите пожалуйста я сейчас вещу 85 как вы думаете за неделю на сколько кг можно похудеть????Алекса