Гречневая диета. Отзывы!
Гречневая диета помогает сбросить от 3 до 7 кг за неделю, при этом Вы не испытываете чувство голода, сохраняете хорошее настроение и самочувствие. Рассчитана диета на одну неделю, но если Вы достаточно стойки, можно выдержать и две недели, сбросив еще парочку лишних килограммов. Давайте подробно рассмотрим все плюсы и минусы гречневой диеты на JustLady.ru
Все о кремлевской диетеГречневая монодиета с небольшим отступлением
Гречка - основа диеты, но… есть небольшие приятные отступления - обезжиренный кефир, «медовый напиток» и немного фруктов. Если Вы любите гречку и кефир, Вам вполне по силам эта диета, и Вы достаточно легко сбросите до 7 кг за неделю.
Гречка
В гречке содержится много белка и совсем мало углеводов, от которых мы и поправляемся. Так же гречка богата аминокислотами, железом, витаминами. Хорошо усваиваются в организме содержащиеся в гречке минеральные вещества - йод, соли, кальций, фосфор, щавелевая кислота. Гречка положительно влияет на работу печени, деятельность кишечника, помогает снизить уровень холестерина.
Способ приготовления: гречневая крупа не варится, а заливается с вечера крутым кипятком и настаивается в течение ночи. Для этого надо соблюдать обычные пропорции: к стакану гречки добавляется два стакана воды. К утру крупа станет похожа на обычную вареную гречку, если вода полностью не впитается крупой, излишки просто слейте и на следующий день добавьте чуть меньше кипящей воды.
Обратите внимание: готовим кашу указанным способом без соли, без сахара, без каких-либо специй, не добавляем в кашу масло.
Едим гречку в любых количествах до шести, семи вечера. За 4-5 часов до сна необходимо отказаться от приема данного блюда.
Кефир
В течение дня можно выпивать до 1 литра обезжиренного 1% кефира. Также разрешается за час до сна выпивать стакан кефира, если Вам будет тяжело переносить чувство голода вечером.
Вода
Ни в коем случае не ограничивайте себя в воде! Простая кипяченая вода или минеральная вода без газов лучше всего.
«Медовый напиток»
Гречневая диета заставляет нас полностью отказаться от сахара, а сахар – это глюкоза, которая очень необходима нашему мозгу для эффективной работы. Поэтому, у многих во время гречневой диеты появляется желание съесть что-нибудь сладенькое и, кажется, что голова хуже соображает. Поможет в таком случае следующее: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток». Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится в проблемных местах.
Кофе, фрукты
Если Вы не можете отказаться от чашечки любимого кофе, можете позволить себе маленькие послабления. Но, помните, кофе должен быть не крепким и без сахара! Также можно пить чай без сахара.
Если Вам будет очень тяжело кушать одну гречку, введите в рацион яблоко или апельсин (1-2 в день).
Состав продуктов гречневой диеты на 100 грамм
| Наименование продукта диеты | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Энергетическая ценность, Ккал/100 грамм |
| Гречневая каша (по методике приготовления гречневой диеты) | 5,9 | 1,6 | 30,5 | 329 |
| Кефир обезжиренный (1%) | 4,3 | 1 | 5,3 | 49 |
Достоинства гречневой диеты
Плюс гречневой диеты состоит в том, что в большинстве случаев, снижение веса не сопровождается болезненными ощущениями, выраженными через общую усталость, вялость и слабость.
Второй плюс гречневой диеты обусловлен высокой калорийностью самой гречки – Вы не испытываете чувство голода.
Третье, и, пожалуй, самое важное преимущество гречневой диеты - высокая эффективность. Потеря веса, по отзывам на многочисленных форумах в интернете, доходит до 14 кг за две недели.
В некоторых случаях применение диеты сопровождается улучшением внешнего вида кожи, уменьшением проявления целлюлита (из-за нормализации обмена веществ), что говорит об эффективном механизме действия гречневой диеты.
Особое внимание
1. Специфика гречневой диеты и ее длительность вызывает необходимость принимать поливитаминные препараты.
2. Если вы продержались на этой диете 2 недели, но не приблизили свой вес к желаемому, повторное ее проведение можно назначать не ранее чем через месяц.
3. Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь.
4. Гречневая диета в качестве противопоказаний имеет болезни желудочно-кишечного тракта - гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки. Диету нельзя применять беременным женщинам и кормящим матерям. JustLady.ru напоминает, что прежде чем приступить к любой диете, следует проконсультироваться с врачом, ведь каждая диета имеет противопоказания.
Любите себя, любите окружающих, будьте счастливы и красивы!
Елена Мацук
Женский журнал JustLady
При перепечатке материалов сайта активная ссылка на JustLady.Ru обязательна!
Интересное в разделе:
Помидор и подсолнечник: полезные свойства
Дать однозначную оценку этим продуктам не так-то просто. С одной стороны, они полезны при самых тяжелых заболеваниях, с другой – в ряде случаев могут только ухудшить состояние больного. Разбираемся в полезных и вредных свойствах помидора и подсолнечника.
Худей с Coca-Cola?...
«Всегда Кока-кола!...» Мы слышим этот лозунг чуть ли не каждый день, и, выбегая в перерыв из офиса, ты не задумываясь, берешь бутылочку «облегченной» колы в дополнение к фаст-фудному обеду. Расписывать все «прелести» бутербродов и картошки фри я сейчас не буду (ты и так достаточно об этом слышала, поэтому время от времени стараешься заменить их на йогурты и творожок), а вот о газировке поговорим отдельно. Честно признайся, ведь в раскаленном городе ты стараешься запить еду чем-нибудь похолоднее, делая непоправимую ошибку для своей фигуры.
Добавить комментарий
ТОП 10 статей
все комментарии (3979)
08.05.2012, 12:59
Всем привет))прочитала отзывы, тоже хочу сесть на ГД!!! у меня рост 160см, а вес 52кг..хочу сбросить килограммов 5. Никак не могла себя настроить, ну все таки должна же быть хоть какая то сила воли..все теперь точно, с завтрашнего дня. Буду писать результаты. Давайте поддерживать друг друга)Бота
01.05.2012, 20:55
Ponka, ну как первый день?Асель
29.04.2012, 14:30
Девочки. всеm привет. Я из Естонии. Сажус с вами на диетку со вторника. Буду всегда отписыватся, по каждому дню. Мои вес сеичас 64 кг, рост 1.60, а 4 хода назад была 53 кг. родила сыночка, ему сеичас 3. буду приходит в форму, а то лето уже не загорами, а жиры весят, очен обидно самои, что так себя запустила.Ponka
29.04.2012, 12:11
Кристинка, ну как вы? Держитесь? Мой изначальный вес был 65,8кг, рост 163 см. Сегодня 3-ий день. Встав утром на весы очень расстроилась. Вес 65 кг. Ожидала большего. А какие у вас параметры?Асель
28.04.2012, 08:40
Асель, конечно)я за!пишите о своих результатах! я например гречку на ночь запариваю, а с утра кефиром заправляю.1 стакан гречки на день и пол литра 1проц.кефира. перед сном зел чай с пол.чайной ложкой меда!это все!насчет 14 кг сомневаюсь!если олько ваш вес около 100 кг.те, у кого ок.65 и меньше, то те так не скидывают!у них процесс похудения идет медленнее!Кристинка
26.04.2012, 21:24
Танюшка, я думаю это зависит от вашего организма и от того на сколько много лишнего веса. Конечно не уверена, что можно скинуть 14 кг, но 10 возможно. Хотя некоторые сидят по 3 недели и худеют на 5 кг. У всех по разному. Кристинка, давайте со мнойАсель
26.04.2012, 19:18
привет девчоенки. эта диета конечно хорошая, я сидела на ней до НГ, похудела на 3 кг=) потом неоднократно пыталась снова сесть на не, не получалось. а сейчас вот решилась. хотя при этом меня мучает вопрос, А ПРАВДА ЗА 2 НЕДЕЛИ МОЖНО НА 14 КГ ПОХУДЕТЬ? кто знает, напишите, пожалуйста=) удачи всем=)Танюшка
26.04.2012, 19:02
привет всем))))девочки, я завтра на диету)меня устраивает. правда пресновато, но эт не страшно!я уже на ней сидела. скидывала ок 8 кг)так что это реально.ну и немного физ.упражнений!девочки, старайтесь, ведь скоро лето!сейчас вес 62, рост 165, хочу добить до 50 кг!буду еще бегать по утрам и вечерам, да и всем советую. пейте больше воды, это важно!Кристинка
26.04.2012, 18:42
Ingrid молодец!!! Желаю продолжать в том же духе. А я сегодня только начала, но вечером пригласили в гости и я не смогла удержаться. Но с завтрашнего дня обещаю))) кто со мной?Nastena
26.04.2012, 16:31
А я сегодня 4 день на гд, начинала с понедельника, скинула 3,7, век бы не видеть эту гречку, сегодня позволила себе съесть яблоко в два приема, в этот момент почувствовала..рай на земле все-таки есть)))) посмотрим, что будет дальше))Ingrid
26.04.2012, 13:05
Оленька, привет! как результаты? все еще сидишь на ГД?Nastena
26.04.2012, 10:30
Всем привет!!! Решила с сегодняшнего дня сесть на гречку. Вступаю в ваши ряды худеющих))) Давай вместе, так веселее)) Мой рост 165, вес 67,8 кг. Планирую скинуть 10 кг. Асель, сегодня добавила в гречку кефира. Получилась так сказать кашка с кефиром)) Думаю от этого результат не сильно изменится, зато намноговкуснее!!!
Nastena
25.04.2012, 22:44
Девченки привет!!! Послезавтра сажусь на диету!!! Хотела спросить, а вы гречку с кефиром кушаете или кефир отдельно пьете?Асель
25.04.2012, 18:56
Таша, спасибо за ответ,успокоила:)Оленька
25.04.2012, 12:19
Оленька, первые 2 дня уходит вода, поэтому это нормально, что ты бегаешь каждые 5 минут, и зеленый чай тоже делает свое дело.Таша
24.04.2012, 00:14
Привет всем худеющим героиням) Подскажите пожалуйста кто нибудь, если в курсе. Сегодня первый день на ГД, всё бы ничего, вроде бы самочувствие в норме, только вот в туалет замучалась бегать, что то из употребляемых продуктов видимо мочегонное. (питание: естественно гречка, кефир 1% и зеленый чай). Вот думаю, это нормальная реакция организма или нет? у всех так же?Оленька
22.04.2012, 05:34
Привет девчонки,многие из моих знакомых сели на ГД,я тоже решила попробовать.Мой рост 165 вес 75,ужасно хочу похудеть.Сегодня начала гречневую диету,отвращения гречка не вызывает,если есть что нибудь ещё:помидор,яблоко,кефир.При всём при этом занимаюсь дома,кручу обруч и хожу на шейпинг.Надеюсь через неделю будут видны результаты.Val
20.04.2012, 17:46
первый день. безумно хочется сладкого. но зашла, прочитала свой предыдущий комментарий по поводу ног, талии... и как-то легче стало.удачи всем
Юлия 18.04
19.04.2012, 23:55
сейчас заварила гречку. соответственно, с завтрашнего дня на диету. буду отписываться каждый день по возможности. всем нам удачи, девчонки, мы все можем, верно?как же хочется иметь стройные ноги, тонкую талию... мы сможем!
хочу скинуть 6 кг.
Юлия 18.04
18.04.2012, 08:41
Всем привет сегодня первый день диеты не очень привычно есть гречку так но что не сделашь что бы похудеть..подскажите пожалуйста я сейчас вещу 85 как вы думаете за неделю на сколько кг можно похудеть????Алекса