Сайклинг: крутим педали навстречу успеху

Многие женщины знают, как много причин есть для того, чтобы вновь и вновь откладывать поход в спортзал – постоянная занятость, усталость, плохое самочувствие или настроение. На самом деле причины нужно искать гораздо глубже. Например, большинство из нас до сих пор ассоциирует спортивные нагрузки с монотонной и изнуряющей процедурой, не имеющей ничего общего с удовольствием. Неудивительно, что мы не спешим в фитнес-клуб. Однако ситуация уже давно изменилась, и на сегодняшний день известно множество увлекательных программ тренировок, об одной из которых – сайклинг – вам и расскажет сегодня женский журнал JustLady.

В рубрике Фитнес: Как выбрать велотренажер

Безусловно, кататься на велосипеде на свежем воздухе гораздо интереснее, чем заниматься спортом в душном помещении. Однако в наших климатических условиях велосипедный вид спорта остается сезонным. Сайклинг позволяет ощутить прелесть стремительных велогонок даже в зимнее время года. К тому же, сайклинг считается наиболее популярным фитнес-направлением, так как он дает возможность испытать серьезную физическую нагрузку без повторения скучных и тяжелых упражнений. Сайклинг – это драйв и скорость в чистом виде, он никого не может оставить равнодушным.

Небольшой экскурс в историю: сайклинг как фитнес-направление появился в начале 90-х годов прошлого века, когда известный велосипедист Джон Голдберг задался целью разработать комплекс упражнений на основе велоспорта. Изначально сайклинг задумывался как групповая тренировка на велотренажерах, однако одиночную велопрогулку по лесу тоже можно назвать сайклингом. В России этот вид спорта стал известен благодаря появлению многочисленных телемагазинов, которые занимались продажей велотренажеров. Но занятие на велотренажере в одиночестве и в кругу единомышленников – это совсем разные вещи.

Итак, если вас заинтересовал сайклинг и вы рискнули прийти на пробное занятие, то вам стоит поближе познакомиться со своим непосредственным напарником – с велотренажером. Обратите внимание на регулировку высоты сидения, на исходной позиции ноги должны находиться в слегка согнутом положении. Слишком высоко или слишком низко закрепленное сидение способно доставить вам массу неудобств в процессе тренировки, а также стать причиной травм. Если вы новичок, то на первый раз лучше попросить совета у тренера.

И еще одна тонкость – эффективность тренировки напрямую зависит от правильно выбранной степени нагрузки. Помните, что сайклинг не имеет ничего общего с вальяжным прокручиванием педалей перед телевизором, вам предстоит настоящая гонка без правил. Поэтому будьте объективны в определении личной степени нагрузки.

Существует ложное мнение, что сайклинг подходит лишь тем, кто хочет убрать лишние объемы с бедер и ягодиц. Сайклинг действительно сосредотачивает основную нагрузку на нижней части тела, однако при помощи вспомогательных упражнений и особой техники пресс, спина и руки тоже получают свою долю напряжения. Сайклинг – отличный выход для тех, кто хочет подстегнуть обмен веществ, ведь за одну тренировку можно с легкостью потерять 600 килокалорий.

Согласитесь, что обычная поездка на велосипеде не всегда проходит в идеальных условиях, вам приходится сталкиваться не только с гладким дорожным покрытием, но и с различными препятствиями. Сайклинг – это отнюдь не рафинированный вариант велосипедных прогулок, он также таит в себе немало сюрпризов. Имитация езды в гору или по пересеченной местности делает его не только эффективной спортивной нагрузкой, но и увлекательным развлечением. Динамичности сайклингу добавляет и качественное музыкальное сопровождение, и профессиональный энтузиазм тренера.

Впрочем, как и у большинства серьезных физических нагрузок, у сайклинга есть ряд противопоказаний. Не рекомендуется практиковать сайклинг людям, перенесшим травмы ног или страдающим заболеваниями суставов. Также осторожными с сайклингом следует быть тем, кто наблюдается у кардиолога. Перед началом тренировок проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, будьте внимательны к своему самочувствию, и тогда сайклинг непременно запомнится вам как яркий, эффективный и приятный вид спорта.

Карпова Татьяна
Женский журнал JustLady

При перепечатке материалов сайта активная ссылка на JustLady.Ru обязательна!

Tweet

Нравится

0