Выбрать подходящий велотренажер на самом деле не так уж и сложно, куда сложнее не сдаться после первых тренировок и продолжать совершенствовать свое тело. А то ведь так часто красавец велотренажер превращается из элегантного спортивного оборудования в дорогую вешалку для домашней одежды… Поэтому, JustLady.ru советует честно признаться себе - сможете ли вы регулярно заниматься, хватит силы воли и желания? Если ответ положительный - от всей души желаем вам успехов, достижения поставленной цели и с удовольствием расскажем о том, как выбрать велотренажер вашей мечты!
Платим деньги, получаем…
Что нас ожидает при регулярных тренировках?
1. Сбрасываем вес. Нагрузки позволяют снизить вес и поддерживать хорошую физическую форму.
2. Ноги и ягодицы. Занятия на велотренажере формируют новую фигуру, прежде всего это относится к ногам и ягодицам, они становятся более подтянутыми и красивыми.
3. Здоровье. Посильные и разумные тренировки на велотренажере укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также повышают выносливость организма и сопротивляемость его к нежелательным внешним воздействиям.
Выбираем велотренажер
Какой велотренажер лучше? Для начала разберемся, какие они вообще бывают. Первая группа - механические велотренажеры:
Регулировка нагрузки в таких велотренажерах происходит вручную. По способу регулирования этой самой нагрузки делятся тренажеры на ременные и колодочные.
• Ременные велотренажеры компактны и просты, имеют минимальный набор функций, чего правда вполне хватает для стандартных тренировок, компьютер показывает: дистанцию, время, скорость, расход калорий. Нагрузка в таких велотренажерах зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик.
• Действие колодочных велотренажеров основано на сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику, они обладают большой инерционностью, а также отлично имитируют поездку на гоночном велосипеде.
В интернет магазинах стоимость механических велотренажеров, в среднем, от 3500 руб.
Вторая группа - магнитные велотренажеры. Бесшумные и более долговечные с более плавными движениями – интенсивность нагрузки зависит от изменения расстояния между постоянными магнитами и маховиком. Компьютеры магнитных велотренажеров существенно расширяют уровень комфорта тренировки.
В интернет магазинах стоимость магнитных велотренажеров, в среднем, от 6000 руб.
Компьютер велотренажера
Компьютер велотренажера отображает важную информацию о состоянии занимающегося (пульс), информирует о количество израсходованных калорий, пройденной дистанции, времени, затраченном на тренировку, отдельные модели позволяют установить даже пульсозависимые программы, которые автоматически регулируют нагрузку в зависимости от показателей пульса. Ну, и, в общем-то, чем дороже велотренажер, тем больше интересных дополнительных функций у компьютера.
Пульс
Датчики пульса используются во всех велотренажерах, изменяясь в зависимости от модели и ее стоимости. Бывают датчики на мочку уха, беспроводные датчики и датчики, встроенные в ручки велотренажера. Последний вариант, пожалуй, самый удобный.
Отдельно хочется сказать о первых тренировках новичков. Очень осторожно стоит подходить к нагрузкам и лучше всего посоветоваться с тренером. Чрезмерные нагрузки опасны! Специалисты рекомендуют новичкам тренироваться с частотой пульса 110 - 120 ударов в минуту. Во время первых занятий частота пульса должна составлять около 65 – 70 % от максимального возрастного пульса (МВП), который рассчитывается по следующей формуле: 220 минус ваш возраст. Ниже приведена таблица контрольного числа пульса в зависимости от пульса. К этому числу лучше идти постепенно, начиная с меньших нагрузок.
Надеемся, что наша статья о том, как выбрать велотренажер будет вам полезна. Крепкого вам здоровья, отличного настроения и гармонии!
Елена Мацук
Женский журнал JustLady
При перепечатке материалов сайта активная ссылка на JustLady.Ru обязательна!
Интересное в разделе:
Как сделать руки длиннее
Если тело непропорционально сложено, то это, к сожалению, может испортить и общее впечатление о человеке. Но занявшись спортом или изменив стиль одежды, вы сможете немного их удлинить – реальным образом или чисто визуально.
Если тело непропорционально сложено, то это, к сожалению, может испортить и общее впечатление о человеке. Но занявшись спортом или изменив стиль одежды, вы сможете немного их удлинить – реальным образом или чисто визуально.
Давайте двигаться! Коррекция фигуры
Большинство женщин недовольны совей фигурой. И, чтобы хоть как то приблизиться к идеалу, они готовы на все: изнурять себя различными диетами, утягиваться в корсеты, практически жить в фитнес-клубе. Но, зачастую, достаточно лишь ежедневно делать несколько упражнений, чтобы добиться желаемого результата.
Большинство женщин недовольны совей фигурой. И, чтобы хоть как то приблизиться к идеалу, они готовы на все: изнурять себя различными диетами, утягиваться в корсеты, практически жить в фитнес-клубе. Но, зачастую, достаточно лишь ежедневно делать несколько упражнений, чтобы добиться желаемого результата.
все комментарии (2)
21.04.2011, 13:49
Мне хорошо помогла вот эта диета:http://dlain.ru/
Без значительных ограничений в питании, программа, составленная при участи ведущих диетологов России подберёт индивидуально под тебя схему похудания. Попробуй, не пожалеешь!
Anna
04.04.2011, 13:37
А мне помогла диета Елены Малышевой. Много слышала про нее и вот решила попробовать.Нашла ее блог wigroup.ru и составила себе диету. Там более чем по 35 параметрам тела, диета получается индивидуальная.
Правильно мы ведь все разные ))) За первую неделю 4 кг, и это без всяких голодовок и изнуряющих тренировок, главное - правильное питание
Эленочка