Невысокий рост – одна из самых распространённых причин возникновения комплексов в любом возрасте. Маленькие мужчины, зачастую, чувствуют неуверенность в общении с женщинами. А миниатюрные представительницы прекрасного пола воспринимаются окружающими маленькими девочками, которым, нередко, приходится доказывать свою состоятельность. Женский журнал JustLady предлагает вашему вниманию уникальную методику Берга, автор которой утверждает, что увеличить свой рост можно в любом возрасте. Темпы роста впечатляют: 4-5 см за месяц. Методика Берга включает в себя комплекс физических упражнений, плюс занятия по психологической тренировке. Приведём подробное описание этой методики для наших читательниц.
Тренируем своё тело
Первыми шагами к эффективному увеличению роста станут физические упражнения, которые предлагает методика Берга. Что нужно делать:
1. Ноги поставьте на ширине стопы, а руки поднимите вверх и сомкните в замок. После чего встаньте на носочки и потянитесь всем телом вверх. Теперь руки нужно разъединить и скрепить их замком уже за спиной. В такой позе встать на пятки и немного приподнять носочки. Это упражнение стоит повторить 10-12 раз.
2. Поставить ноги на ширине плеч. Теперь наклоняйте голову влево и вправо. Постарайтесь коснуться плеч, не приподнимая последние. Выполнять 10-12 раз в одну и другую сторону.
3. Ноги следует широко расставить (шире плеч). Накланяться вперёд и касаться пальцами пола. Повторить 20 раз.
4. Положение тела – ноги шире плеч. Выполняем наклоны назад, касаемся пальцами пяток. Выполняем 20 раз.
5. Меняем положение - правую ногу сгибаем в коленном суставе и прижимаем стопу к колену левой ноги. Теперь стараемся наклониться вперёд и коснуться руками пола. Стоит выполнять 20 раз для каждой ноги.
6. Отводим руки назад и берёмся за спинку стула или перекладину. Приседаем, не отпуская опоры, 20 раз.
7. Исходное положение – ноги вместе. Стараемся коснуться головой коленей, не сгибая ног. Выполнять 20 раз.
8. Садимся на пол. Одну ногу следует вытянуть вперёд, а вторую согнуть в колене. Стопу тянуть на себя. Наклоняться вперёд 20 раз.
9. Ложимся на пол. Ноги вытянули, руки развели в стороны. Начинаем поочерёдно поднимать прямые ноги. Количество выполнений – 20 раз для каждой ноги.
10. Переворачиваемся на живот. Ноги вытянуты, руки расположены вдоль туловища. Теперь начинаем поднимать голову.
11. Сидя, обхватить прямые ноги и в таком положении медленно потянуться вверх.
12. Исходное положение – встать на колени. Руки поставить на ширине плеч. Наклоняться вперёд, вытянув руки. Голову опустить и коснуться пола.
13. Сесть на пол в «турецкой» позе. Руки сомкнуть в замок и тянуться вверх, насколько это возможно.
14. Сесть на пол и ноги вытянуть вперёд. Теперь наклоняемся вперёд и достаём руками до кончиков пальцев на ногах. Головой достать колени.
15. Ложимся на спину. Руки подкладываем под поясницу. В таком положении поднимаем ноги вверх, медленно заводя их за голову.
Все упражнения, которые предлагает методика Берга, стоит выполнять через 2 часа после еды. Этот комплекс способствует не только увеличению роста, но и позволяет сформировать правильную и красивую осанку. Вот почему он будет полезен всем нашим читательницам.
Великая сила самовнушения
Аутотренинг, который описывает методика Берга, стоит проводить в тихой и спокойной обстановке. Устройтесь поудобней, можно сесть или лечь. Спине выберите опору, под голову положите валик или подушку. Закройте глаза. Перед тем, как проводить аутотренинг, подготовьте своё тело: напрягите, а потом расслабьте все мышцы. Все мысли «отбросьте в сторону», сконцентрируйтесь на произносимых словах. Каждую фразу стоит повторять 3-5 раз. Весь сеанс продолжайте 5-10 минут.
Вдумайтесь в слова…
Вот те слова, которые, по методике Берга, способствуют увеличению роста и помогают сбалансировать душевное состояние. Эти слова нужно произносить осмысленно, не отвлекаясь на посторонние мысли:
Я успокаиваюсь. Теперь я спокоен(на);
Мои ноги медленно тяжелеют;
Приятное тепло наполняет левую ногу, затем переходит в правую. Тёплый поток достигает левой и правой руки. Тепло расходится по всему телу;
Тело стало тёплым;
Сердце бьётся ровно и спокойно;
Дыхание лёгкое;
Туловище полностью расслаблено;
Сила в мышцах рук сохраняется и усиливается.
Сейчас комплекс упражнений будет мне только на пользу. Тело максимально вытянется, оно теперь подчиняется моей воле.
На последней фразе кисти стоит сжать в кулак и держать их в таком положении 10 секунд. Сеанс закончен.
Александр Игоревич Берг – автор методики, пишет о внушительных результатах, которые под силу каждому. Дерзайте. Уверены, у вас всё получится.
Юлия Порошенко
Женский журнал JustLady
При перепечатке материалов сайта активная ссылка на JustLady.Ru обязательна!
Интересное в разделе:
Как побороть лень и заняться спортом
Наверняка, каждый человек знаком с таким понятием как лень. Лежа на диване с пультом в руках, кушая свежий бутерброд вприкуску с пончиком, запивая все это колой – это ли не идиллия? Но быстро «растущий» вес заставляет думать о коррекции фигуры и о регулярных занятиях спортом. Далее будет описано, как же побороть эту коварную Мисс Лень?
Наверняка, каждый человек знаком с таким понятием как лень. Лежа на диване с пультом в руках, кушая свежий бутерброд вприкуску с пончиком, запивая все это колой – это ли не идиллия? Но быстро «растущий» вес заставляет думать о коррекции фигуры и о регулярных занятиях спортом. Далее будет описано, как же побороть эту коварную Мисс Лень?
Как увеличить мускулы
Худощавая фигура - это неплохо, но худощавая и мускулистая выглядит гораздо лучше. Подтянутое и подкачанное тело очень привлекательно, ведь женская фигура приобретает дополнительные изгибы. К сожалению, большинство женщин знает многое о том, как терять лишний вес, но мало кто знает, как правильно нарастить мышцы.
Худощавая фигура - это неплохо, но худощавая и мускулистая выглядит гораздо лучше. Подтянутое и подкачанное тело очень привлекательно, ведь женская фигура приобретает дополнительные изгибы. К сожалению, большинство женщин знает многое о том, как терять лишний вес, но мало кто знает, как правильно нарастить мышцы.
все комментарии (15)
02.02.2012, 20:39
занимался по этой методике 4-5 месяцев и стал выше на 3 смhttp://telo-ideal.ru/metodika-berga-kompleks-dlya-uvelicheniya-rosta-1/
zerberg
31.01.2012, 10:29
скажите,ведь вытягивается позвоночник,а ноги то растут???Лена
10.01.2012, 22:18
Регистрируйся, смотри короткие ролики и учавствуй в коротких опросах. Получи 50 рублей за регистрацию и получай за каждый опрос по 12 рублей. в день оплачиваеться до трех опросов. Лишние деньги ни кому не помешают))) http://fiftryss.com/?ref=3649545Senik
05.01.2012, 06:31
подскажите пожалуста нужно выполнять эту методику полностью все этапы каждый день или каждую неделю???игорь
05.11.2011, 20:19
Nika а вы какой комплекс использовали, я использую только первый...Алекс
01.11.2011, 23:59
Nika daje ne veritsa..chudo kakoeto)) a u vas roditeli nizkie rostom?Seva
17.08.2011, 21:48
Вот здесь вы найдете все необходимое, что нужно знать о росте:http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/kak-vyrasti-%E2%80%93-metodika-rosta.html
nastia
15.08.2011, 20:14
Кристина!я Занималась методикой 2 раза в день уторм и вечером! Результат был после первого месяца около 3 см!а потом все больше и больше! Главное психологический настрой и огромное желание вырасти! Мне еще помог спор с подругой!Это не давало мне расслабится! Удачи!Nika
12.05.2011, 13:46
Вопрос к вам NiKa,сколько раз в день вы делали методику Берга?Через какое время у вас был первый результат,и на сколько см?Заранее спасибо)Kristina
20.04.2011, 01:41
Мне хорошо помогла вот эта диета:http://dlain.ru/
Без значительных ограничений в питании, программа, составленная при участи ведущих диетологов России подберёт индивидуально под тебя схему похудания. Попробуй, не пожалеешь!
Anna
04.04.2011, 13:38
А мне помогла диета Елены Малышевой. Много слышала про нее и вот решила попробовать.Нашла ее блог wigroup.ru и составила себе диету. Там более чем по 35 параметрам тела, диета получается индивидуальная.
Правильно мы ведь все разные ))) За первую неделю 4 кг, и это без всяких голодовок и изнуряющих тренировок, главное - правильное питание
Эленочка
06.02.2011, 18:59
Никто не скажет, это все упражнения методики? Их достаточно для увеличения роста?Curious
10.01.2011, 14:51
Методика Берга очень помогает,мне н-р помогло.Когда мне было18 лет я стала заниматься по этой методике,конечно вначале было сложновато,но а потом со временем привыкаешь.Итак,мой рост был 158 см и через полгода я подросла до 170 см! Чудеса да и только)Люди верьте и вы обязательно подрастете)Включите музыку,и начинайте с этой самой минуты) И не слушайте никого,те кто не верит,они то не пробовали вот и отрицают о чуде этой методике!! Сами бы попробовали,хм,в общем успехов вам,а главное удачи!!NiKa
19.12.2010, 16:55
мне уже 15,занимаюсь по этой методике. Сначала как то трудно было выполнять,а щас без труда делаю и боли в мышцах не чувствую. Сколько раз в день их нужно выполнять?ализа
28.01.2010, 10:34
у меня от этой методики спина больше всего болела, чем я подросла!!!хотя 16 лет...danya