Как лечить запоры ( Ни охнуть, ни вздохнуть…)

Согласна, эта тема явно не для глянца. Но это вовсе не значит, что с истинной леди не может случиться ничего подобного. Может и еще как! Только она, эта леди, вряд ли станет говорить об этом с подругами. И очень напрасно: дружеский, а главное, грамотный совет, может помочь практически в любом деле. Сегодня женский журнал JustLady обсуждает одну из самых негламурных тем – запор.

В рубрике Женское здоровье: Диарея путешественника, диарея - лечение народными методами

Сначала нужно убедиться, что проблема действительно назрела. Ведь частота опорожнения кишечника – вопрос сугубо индивидуальный. Для кого-то считается нормой посещение туалета несколько раз на дню, а кто-то прекрасно себя чувствует, выполняя эту процедуру раз в 2-3 дня. Но, если ты чувствуешь себя нехорошо, и твой обычный график явно нарушен, тогда стоит уделить проблеме пристальное внимание.

Прежде всего, вспомни, что ты ела. И не только сегодня – тут требуется детальное восстановление рациона за несколько последних дней. А может, ты ожидаешь радостного события – рождения на свет малыша? Тогда механизм возникновения препятствия несколько другой, но способы борьбы с ним остаются прежними.

Самыми частыми причинами запора кишечника считаются недостаточное потребление жидкости, отсутствие клетчатки в дневном рационе, малоподвижный образ жизни. Иногда такой эффект могут оказывать некоторые лекарственные препараты, поэтому, прежде чем их принимать, внимательно ознакомься с инструкцией, особенно с параграфом «Побочные эффекты».

Самым простым и естественным способом лечения запора является некоторое изменение рациона. Во-первых, постарайся больше пить, 1.5 литра в день считается нормой. Если ты не страдаешь повышенным давлением, можно увеличить объем до 2-х литров.

Во-вторых, добавь в рацион клетчатку (растительные волокна). Богатыми ее источниками являются свежие овощи и фрукты, хлеб грубого помола, цельные зерна и отруби. Отличный эффект дают некоторые сухофрукты: инжир, чернослив, изюм. Еще один совет – ешь небольшими порциями, кишечнику значительно легче справиться с небольшим количеством пищи, чем с плотным обедом из четырех блюд с десертом.

Прекрасным средством борьбы с запором у взрослых являются физические упражнения. После нагрузок твое тело приобретет необходимый тонус, кровь станет сильнее приливать к органам, что заставит содержимое кишечника скорее двигаться к выходу.
Если по каким-то причинам ты не можешь активно заниматься спортом (например, в связи с беременностью), тебя спасут прогулки. Полчаса ежедневной пешей ходьбы в быстром или умеренном темпе, помогут справиться с проблемой.

Бывают случаи, когда запор является следствием сильного напряжения или стресса. Если ты подозреваешь у себя что-то в этом роде, постарайся расслабиться, послушай приятную музыку и главное, не отходи далеко от заветной двери, чтобы успеть туда вовремя.

Хорошенько подумай, прежде чем принимать слабительные. Эти препараты, безусловно, помогают, но чисто химические средства могут вызвать привыкание, и тогда твой кишечник разленится совсем.

Если ты чувствуешь себя ужасно и готова буквально на все, чтобы почувствовать облегчение немедленно, тебя выручит клизма. Только не увлекайся – это средство на крайний случай. Используя этот способ регулярно, можно запросто повредить микрофлору кишечника.
Таким же быстрым действием обладают и специальные свечи, но перед их применением следует ознакомиться с противопоказаниями.

Кстати, о микрофлоре. Запор, как, впрочем, и обратную реакцию, может вызвать нарушение этой самой микрофлоры из-за длительного приема некоторых лекарств, чаще всего антибиотиков. В таком случае, тебе будет полезно пройти курс лечения полезными бактериями. Прекрасно себя зарекомендовали в этом плане Линекс, Хилак-Форте и другие подобные препараты. Более точно подобрать курс тебе поможет врач.

Также полезны в этом случае будут специальные кисломолочные продукты, содержащие бактерии полезные для кишечника, их рекламу ты наверняка видишь каждый день по телевизору.
Еще один момент, на котором бы хотелось заострить внимание.
Если ты страдаешь запором, ни в коем случае не пытайся исторгнуть что-нибудь из себя, прикладывая нечеловеческие усилия. Этим ты ничего не добьешься. Имеется в виду хорошего. А вот трещины прямой кишки или геморрой – запросто.

Лечение запоров народными средствами

Теперь давай посмотрим, что тебе посоветует народная медицина. С давних пор для облегчения страданий целители применяли слабительные чаи. Вот несколько рецептов, которые могут помочь тебе в такой ситуации.

1. Возьми 3 ст. л. коры крушины, 1 ст. л. травы тысячелистника, 2. ст. л. листьев крапивы. Хорошенько перемешай, 1 ст. л. сбора залей 0,5 л кипящей воды и вари 10 минут. После остывания процеди через марлю и пей на ночь по 1 или по половине стакана.

2. Смешай по 2 ст. л. плодов аниса и корня солодки, по 5 ст. л. коры крушины и ягод жостера (крушины слабительной), 6 ст. л. Александрийского листа (сены). Столовую ложку смеси залей стаканом кипящей воды. Через 20 минут процеди, хорошенько отожми сырье. Принимай по полстакана на ночь.

3. Возьми 1 ст. л. плодов тмина, 6 ст. л. коры крушины, по 2 ст. л. травы тысячелистника и листьев трифоли( вахта трехлистная). Одну столовую ложку сбора залей стаканом кипящей воды и вари 10 минут. Процеди, принимай перед сном по 0,5-1 стакану.

Обычно медики советуют применять для клизм обыкновенную кипяченую воду. Но народная медицина рекомендует специальный рецепт для слабительной клизмы.
Для ее приготовления тебе понадобятся семена ячменя, овса или льна. Можно взять и листья мальвы. Возьми 1 ст. л. семян, залей 1 л воды и дай закипеть. Затем процеди, добавь столовую ложку соли или 2 ст.л. конопляного либо льняного масла. Для клизмы отвар применять в теплом виде.

Ты можешь выбрать любой из рецептов, но не упускай из виду главное: только правильное питание, достаточное питье и физические нагрузки помогут исправить положение и сохранить эффект надолго.
И еще один момент. Если это не разовый случай, а запоры мучают тебя постоянно на протяжении долгого времени, обязательно посоветуйся с врачом.

Александра Панютина
Женский журнал JustLady

При перепечатке материалов сайта активная ссылка на JustLady.Ru обязательна!

Tweet

Нравится

0