Как правильно посещать сауну

Юлия Соболева, автор JustLady.
Как правильно посещать сауну
Если вы относительно здоровы и в парилке не пытаетесь испытывать свою выносливость, тогда можете посещать сауну столько, сколько желаете. Только не забывайте после процедур наносить на кожу увлажняющий крем либо молочко.

Если перевести понятие «сауна» на русский язык, то это будет парилка с сухим паром. Вопреки бытующему мнению, русская баня ничем не отличается от обычной финской сауны. Там так же выливают воду на раскаленные камни, используют веники, а после окунаются либо в озеро, либо в прорубь.

Перед посещением сауны нужно принять душ, не используя мыла или геля, так как они способствуют удалению жировой пленки, предохраняющей тело от возможного пересыхания. Также не стоит мочить голову, если не хотите получить тепловой удар. На нее необходимо надеть специальную шапочку или же просто полотенце. После душа насухо оботритесь.

Для начала тело должно адаптироваться к перепадам температуры, поэтому не стоит сразу забираться на верхнюю полку. Устройтесь внизу так, чтобы ваши ноги были в положении чуть выше головы. Тем самым расслабятся мышцы. В положении лежа ваше тело легче приспособится к повышению температуры чем, если вы будете сидеть.

Для начала ограничьтесь 10 минутами. Но если по прошествии первых 5 минут вы начинаете ощущать дискомфорт либо потемнение в глазах, то лучше сразу выйти. Вызвано это индивидуальными особенностями каждого организма. Для того, чтобы полностью расслабиться, лучше не разговаривать. Если вы решили подняться с полки, то не нужно делать резких движений. Для начала сядьте на полку, а потом вставайте. После вашего первого посещения сауны обязательно охладитесь под прохладным душем или в бассейне. После необходимо искупаться в горячей воде в течение 2 минут.

Затем сделайте передышку где-то на 20 минут. Можете выпить минеральной воды, кваса или же чая с травами. Было бы просто превосходно провести это время (около 15 минут) у массажиста. Он приведет в порядок мышцы, которые затекли и устали за время работы.

В период второго захода (10-15 минут) можно пользоваться вениками. Повторяется процедура принятия душа, отдыха и третий подход. Отдохнуть после сауны можно, например, сходив в солярий.

Люди, имеющие проблемы с весом, должны правильно подходить к посещению сауны. Подходов должно быть больше, но с меньшей продолжительностью. Если же у вас есть противопоказания к посещениям сауны, то можете выбрать турецкие бани.

Не приветствуется париться в сауне как на переполненный желудок, так и на голодный. Связано это с тем, что кровь отходит к кожным покровам от внутренних органов, тогда как, для переваривания пищи нужно обратное. Курение и алкоголь просто неприемлемы для сауны, так как возрастает нагрузка на сердце. Если вы себя не очень хорошо чувствуете, то посещение сауны лучше перенести на другой раз.

Теги: посещение,сауна

Как правильно посещать сауну - Версия для печати