Принцип действия диеты космонавтов состоит в том, что организм получает только белки, на усвоение которых тратится масса энергии. В результате вес быстро снижается без особых усилий с вашей стороны.
Длится диета 20 дней, в течение которых человек теряет примерно 20 кг. Это большая нагрузка на организм, поэтому испытывать на себе диету космонавтов стоит только в том случае, ели вы абсолютно здоровы.
Меню диеты космонавтов очень простое и повторяется на протяжении всех 20 дней. Завтрак состоит из стакана кефира или чашки кофе, одного яйца (сваренного или поджаренного без использования масла). На обед можно съесть половину вареной курицы без кожицы и запить ее 500 мл бульона, в котором она варилась (половина курицы — это максимальный объем, можно его уменьшить). Полдник состоит из стакана кефира или чашки кофе, ужин — из 200 г обезжиренного творога или стакана кефира.
Белковый рацион предполагает полное исключение из меню клетчатки. Добавлять в пищу сахар, соль и специи нельзя. Помимо кефира и кофе можно пить воду без газа в неограниченном количестве. Если вы собираетесь соблюдать диету все 20 дней, то стоит параллельно начать принимать витамины, так как столь скудный рацион не сможет обеспечить организм всеми нужными ему питательными веществами. Физические нагрузки во время диеты необходимо исключить.
Придерживаться диеты космонавтов необходимо не более 20 дней (можно меньше, но и эффект тогда будет не так заметен) и не чаще одного раза в год. Выход из диеты космонавтов должен быть плавным. Вводите в рацион продукты постепенно, так как организм уже успел отвыкнуть от клетчатки, жира и легкоусвояемых углеводов. Жирную, острую, жареную, копченую пищу не стоит употреблять еще несколько недель после выхода из диеты.