Почему нельзя пропускать завтрак? Дело в том, что утром содержание в крови сахара начинает медленно снижаться, поэтому мы делаем перекус в виде печенья и шоколада, чтобы вновь заработал мозг. В итоге получаются неконтролируемые приемы пищи из вредных продуктов, которые приводят к лишнему весу.
Употребляйте на завтрак белковые продукты. Белок позволит стабилизировать уровень сахара в крови, и ваш аппетит будет под контролем. Идеальный завтрак состоит из омлета и низкокалорийного йогурта в прикуску с зеленым яблоком. Такой завтрак позволит вам не набрасываться в обед на пирожные с тортом, а отведать зеленый салат с отварным мясом и чечевицей. Результат такого режима питания будет виден уже через неделю. Лицо очистится от прыщей, пищеварение улучшится, нормализуется стул.
Выпивайте на завтрак два стакана питьевой воды. Вода способствует продвижению пищевых компонентов в организме и ускоренному выведению их. Благодаря чему уже утром вы почувствуете легкость и бодрость при отсутствии чувства голода. Белковый завтрак снизит тягу к мучным продуктам. Вы сами удивитесь, что любимая конфета не вызовет того восторга, в который вы приходили ранее.
Завтрак насыщает нас витаминами. Старайтесь комбинировать меню завтрака, чтобы каждый день он отличался. Так как организм привыкает к одной и той же пищи и «пропускает» мимо ее полезные элементы, разнообразьте ваш утренний рацион. Если сегодня вы завтракали вареным яйцом и греческим салатом, то завтра съешьте на завтрак зернистый творог с сыром и один банан.