Дается оно не легко, а тем более трудно начать осуществлять ваши, нередко наполеоновские, планы. В этом случае важно понять, достаточно ли у вас сил справиться с этой задачей самостоятельно, и если нет, то следует подыскать подходящую группу для совместного похудения, в которой оказывается психологическая поддержка, проводятся консультации специалистов, а главное, женщина осознает, что ее проблема не уникальна и не так страшна, как кажется.
Если же силы воли достаточно, чтобы приступить к борьбе с лишними килограммами в одиночку, то нужно быть готовой к тому, что придется во многом себе отказывать и много работать над собой. Для начала – сбалансированное питание: не так легко бывает убрать из рациона сладкое, мучное, жирное, жаренное. Но переход к здоровому питанию овощами, фруктами, орехами, белым вареным мясом, морепродуктами не только поможет выглядеть худее, но и чувствовать себя легче и грациознее. При этом есть нужно мало, но часто, с перерывом не более чем в три часа. Необходимо избавиться от привычки утолять жажду газированными напитками (даже минеральной водой!), так как они способствуют образованию целлюлита на боках и ягодицах. Спастись от жары поможет чистая вода с выжатой в нее долькой лимона, лайма или грейпфрута. Это и вкусно, и полезно, так как кислота, содержащаяся в этих фруктах, эффективна при расщеплении жиров.
Нельзя забывать и о физических нагрузках, ведь часто причиной ожирения может служить не питание, а сидячий образ жизни, который не позволяет калориям, полученным с продуктами, преобразоваться в энергию, а «откладывает» их в виде лишнего жира. Не обязательно изнурять себя многочасовыми упражнениями со снарядами. Более того, лучший снаряд – это вес нашего собственного тела. Недолгая пробежка и гимнастика утром перед легким завтраком, несколько подходов упражнений на верхний и нижний пресс днем и вечерняя прогулка с любимым человеком – вот и все упражнения, которые помогут оставаться в тонусе. Если тяжело заниматься спортом в одиночестве, то можно записаться в группу по пилатесу или йоге, ведь именно там помогают основательно натренировать тело, а не качают грубые мышцы.
Нельзя забывать, что каждый организм индивидуален, и не существует правил похудения, подходящих для каждой женщины. Поэтому перед тем, как выбирать диету и упражнения, лучше сдать необходимые анализы и проконсультироваться с врачом-диетологом.