Если опыт отсутствует, то начинать следует с небольшого каблучка (около 5 см). Ходить следует по дому, не меньше часа в день. После тренировки необходимо позаботиться об уставших ножках, сделав, например, ванночку с травами. Отлично подойдет отвар зверобоя или просто черный чай. Через неделю-полторы можно практиковаться в ходьбе на более высоком каблуке.
Если времени отрабатывать походку неделями нет - не отчаивайтесь! Есть несколько советов и для вас. Для начала нужно отработать походку босиком: переступайте с пятки на мысок и фиксируйте ногу в положении «на мысочке», далее ступайте другой ногой. Через полчаса такой тренировки вы поймете и отработаете принцип ходьбы на каблуках. На каблуках ни в коем случае нельзя сутулиться, даже если вы смертельно устали! Чтобы научиться расправлять плечи и держать спину прямо, положите на голову книгу и старайтесь идти так, чтобы она не упала. Выполняя это упражнение, вы научитесь ходить «на автомате», не задумываясь, как поставить ногу.
Развить гибкость ноги и снять усталость стоп поможет простое упражнение – необходимо катать стопой бутылку по полу.
Чтобы походка была более летящей, старайтесь наступать на каблук как можно легче, чуть касаясь им земли. А если во время прогулки подтягивать мышцы ягодиц и пресса, то вы сможете уменьшить усталость в ногах и спине. И не пытайтесь повторить походку топ-моделей из телевизора – она неприменима в повседневной жизни, даже сами модели в свои выходные ходят абсолютно по-другому.
Очень важно правильно подобрать обувь - она должна давать опору не только мыску, а всей стопе. Выполняя все упражнения и придерживаясь всех правил, возможно, вы сможете не только грациозно ходить на каблуках, но и бегать!