Упражнения для щек

sestr, автор JustLady.
Упражнения для щек
Мышцы лица малоподвижны и практически не испытывают нагрузок. Поэтому они быстро теряют с годами тонус, и лицо старится быстрее всех остальных частей тела. Чтобы замедлить процессы старения, рекомендуется выполнять специальные упражнения, в том числе, и для щек. Они помогут избавиться от второго подбородка и сохранят ваши щечки упругими.

Гарантией успеха предлагаемого вам комплекса будет регулярность выполнения этих упражнений. Если вы возьмете за правило выделять ежедневно по 20 минут на них, то вам удастся сохранить безупречный овал лица. Часть этих упражнений можно выполнять сидя перед телевизором или за рулем машины, поэтому на отсутствие времени жаловаться вам не придется.

Сжав губы надуйте и опустите щеки. Повторите 10-20 раз. Наберите воздух в рот, катайте его внутри, перемещая воздушный шарик по кругу – от одной щеки через нижнюю губу во вторую и обратно, через верхнюю губу. Проделайте это упражнение 1—20 раз по часовой и против часовой стрелки. Уприте кончик языка в верхнюю губу и также по кругу помассируйте им щеки и губы изнутри.

Касаясь изнутри языком каждого зуба, перемещайте его кончик от коренных зубов в центр и дальше к коренным, по верхней и нижней челюсти. Напрягайте мышцы языка и фиксируйтесь на каждом зубе. Повторите упражнение 10 раз.

Вытяните губы в трубочку, произнесите беззвучно звук «у», ослабьте мышцы губ, произнесите звук «о», повторите упражнение 30 раз.

Выдвиньте как можно сильнее вперед нижнюю челюсть, вы должны почувствовать, как напрягутся мышцы челюстей и шеи. Зафиксируйтесь в этом положении, досчитав медленно до пяти. Вернитесь в это состояние еще 5-10 раз.

Следующее упражнение поможет вам не только улучшить тонус мышц щек, но и уменьшить мешочки под глазами, укрепить верхнее и нижнее веко. Откройте широко рот, образовав губами букву «о», поднимите глаза вверх и быстро-быстро мигайте. Это упражнение надо делать в течение минуты несколько раз в день.

Положив ладонь на губы, охватите щеки пальцами. Начните растягивать губы в улыбке и пальцами прижимайте щеки, не давая им приподниматься. Расслабьте улыбку. Проделайте это упражнение 10 раз и смените руку.

Откройте широко рот, губы закатите на зубы, попробуйте улыбнуться 10 раз, поднимая вверх уголки губ.

Теги: мышца,упражнение,носогубной,складка,шек

Упражнения для щек - Версия для печати