Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч. Делайте наклон в правую сторону как можно ниже. Правая рука при этом должна скользить по бедру. То же самое – в левую сторону. Повторите 20 раз в каждую сторону.
Стойте прямо, руки – на талии. Делайте наклоны в сторону, стараясь не отрывать от пола ступни ног - по 20 наклонов в каждую сторону.
«Мельница». Встаньте прямо, ноги – как можно шире. Наклоните туловище под углом 90° к полу. Руки – в стороны. Делайте вращательные движения туловищем, стараясь достать поочередно левой и правой рукой до пола носка противоположной ноги. Противоположная рука при этом должна быть прямая и направлена вверх. Сделайте 20 подходов в каждую сторону.
Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч, руки – в стороны. Наклоняйтесь вперед, доставая правой рукой носок левой ноги. То же – в правую сторону. Повторите по 20 раз в каждую сторону.
Стойте прямо, старайтесь подтянуть колено согнутой правой ноги к подбородку, обхватив его руками. Повторите по 10 раз для каждой ноги.
Стойте прямо, руки – на талии. Делайте махи в сторону выпрямленной ногой. Повторите по 20 махов в каждую сторону.
Сядьте на пол, ноги разведите в стороны. Делайте наклоны, стараясь достать двумя руками до носка каждой ноги - по 20 раз в каждую сторону.
Для похудения с боков и в талии очень полезны танцы. Если вы любите это занятие, танцуйте дома каждый день, стараясь выполнять танцевальные движения более женственно, чтобы работали мышцы бедер и талии. Лучший танец для похудения боков – «Ламбада». Так что включайте музыку – и вперед.
Хорошо помогает похудеть в области талии и бедер специальный обруч. Посоветуйтесь с продавцом спортивного инвентаря, какой обруч вам лучше выбрать. Регулярно крутите его и вскоре вы заметите, что ваши бока и талия стали значительно стройнее.