Самый первый шаг в борьбе с лишним весом - это правильная мотивация. Многие ставят себе целью просто похудеть, но для психики этот посыл не является явным стимулом, поэтому вместо этой абстрактной фразы лучше всего ставить следующие цели: выглядеть лучше, хорошо себя чувствовать, быть физически активным, нравиться людям.
Конкретизируйте свои цели. К примеру, фраза «Больше тренироваться» по своей сути ничего не значит. Заведите себе специальный блокнот, в котором четко обозначьте свою мотивацию, а также распишите четкие указания по достижению желаемого. Например: «Завтра сделать 20 приседаний», «Купить на ужин диетические продукты» и т.д. Каждый день заглядывайте в блокнот, помечайте маркером то, что удалось сделать. Внутренне хвалите себя за прогресс.
Кстати, о похвале. Делайте это регулярно и с удовольствием. К примеру, если вам удалось уменьшить объем талии на несколько сантиметров, то побалуйте себя новыми джинсами или красивым бельем. Превратите процесс похудения в радость, а не в невыносимую муку, полную самоистязаний и лишений.
Для того чтобы добиться потрясающих результатов, необходим профессиональный подход. Для этого необходимо обратиться с проблемой лишнего веса к врачу, который назначит необходимые исследования, которые помогут выявить истинную причину вашей полноты. Если она заключается в неполадках со здоровьем (к примеру, из-за гормонального дисбаланса), то необходимо вначале устранить первопричину, а уже потом заниматься похудением.
Обратитесь к диетологу, который подберет вам диету, соответствующую вашему организму, а также вкусовым потребностям. Существует стереотип, что любая диета - это море ограничений и скудное питание. Это совсем не так! На сегодняшний день существует множество программ, которые позволяют избавиться от лишнего веса без исключения из рациона огромного количества продуктов.
Не забывайте употреблять в пищу как можно больше фруктов и чистой воды. Помните, что пресловутый сахар можно заменить многими вещами: к примеру, теми же сладкими фруктами или медом.
Эффективное похудение должно быть комплексным. Поэтому помимо правильно подобранной диеты обязательно выберете физическую нагрузку, которая будет вам по душе. Пробуйте разные виды спорта, ведь физическая активность способна не только снижать вес, но и повышать настроение, от которого напрямую зависит результативность ваших действий!