Есть и еще несколько действенных упражнений, которые помогут вам усовершенствовать свои формы, сделав их более хрупкими и привлекательными.
- Займите исходное положение, при котором вы должны лежать на спине, согнув ноги в коленях. Наклоняйте поочередно согнутые ноги то в одну, то во вторую стороны, стараясь при этом коснуться коленями пола.
- Исходное положение для следующего упражнения — стойка на лопатках, или всем известная «березка». В этом положении совершайте плавные повороты таза в разные стороны.
- Лягте на пол и распрямите ноги, поддерживая их вверху. А затем начинайте опускать их до пола, желательно медленно, так, чтобы чувствовать, как напрягаются мышцы пресса. Затем поднимите ноги в исходное положение.
- Лягте на спину и согните ноги в коленях. Руки распрямите вдоль туловища. Опираясь на ноги, приподнимите бедра над землей, стараясь при этом максимально напрягать мышцы живота. Задержитесь в таком приподнятом положении на двадцать секунд. Затем медленно опуститесь в исходное положение.
- Лягте на пол и согните ноги в колени. Руки заложите за голову, сомкнув их в замок. Приподнимите плечи. Старайтесь коснуться левого колена правым локтем. Потом опуститесь в исходное положение и проделайте упражнение еще раз, но, уже пытаясь прикоснуться левым локтем к правому колену.
Если вы решили усовершенствовать свою талию и сделать мышцы пресса более сильными, то следует помнить о некоторых рекомендациях. Во-первых, для того, чтобы занятия были успешными нужна регулярность — вы должны работать над собой каждый день. Комплекс должен включать не менее пяти разных упражнений, каждое из которых исполняйте в 4–5 заходов по 10–20 раз каждый. Тренироваться можно в любое время суток. Но стоит помнить, что главное — это решительность. Именно это поможет вам быстро добиться такой талии, о которой вы мечтали всю жизнь.