Еще одним преимуществом японской диеты является то, что она длится строго не более двух недель. Диета состоит из продуктов, которые легко усваиваются организмом и не создают проблем для желудочно-кишечного тракта.
В японской диете есть одно важное ограничение – на нее нельзя садиться людям с сердечнососудистыми заболеваниями, а также тем, кто занимается тяжелым физическим трудом.
Японскую диету, так же как и все другие экспресс-диеты, можно проводить только два-три раза в год, но не чаще. Слишком частое «сидение» на диете гарантированно приведет к нарушению обмена веществ, так как в ней не учтен весь необходимый набор минералов, витаминов и микроэлементов, необходимый человеческому организму в обычной здоровой жизни.
Для достижения большего эффекта хорошо добавить к диете занятия фитнесом, даже несложные, легкие упражнения дадут положительный результат.
В случае соблюдения правильного режима вы сбросите за две недели 5-7 килограммов ненужного вам веса.
Рацион японской диеты
1 день
Утро: чашка несладкого черного кофе.
День: два крутых яйца, салатик из свежей капусты заправленный растительным/оливковым маслом, один стакан томатного сока/ большой свежий помидор.
Вечер: жареная/ вареная рыба, салатик из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Утро: чашка черного несладкого кофе без сахара и сухарь.
День: жареная/ вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Вечер: 200 граммов отварной говядины, кефир.
3 день
Утро: чашка несладкого черного кофе
Обед: одно сырое яйцо, три большие отваренные моркови заправленные растительным маслом.
Вечер: зеленые яблоки.
4 день
Утро: чашка несладкого черного кофе.
День: один корень пастернака или петрушки большоего размера, пожаренный на растительном масле, и яблоки.
Вечер: два крутых яйца, 200 граммов отварной говядины, салатик из свежей капусты с растительным/оливковым маслом.
5 день
Утро: одна сырая тертая морковь, заправленная свежее выжатым соком лимона.
День: 500 граммов жарено/вареной рыбы, стакан томатного сока.
Вечер: жареная/ вареная рыба, салатик из свежей капусты с растительным маслом.
6 день
Утро: чашка черного кофе без сахара.
День: 500 граммов вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Вечер: два крутых яйца, салатик из сырой моркови, заправленный растительным маслом.
7 день
Утро: несладкий чай.
День: 200 граммов отварной говядины, фрукты.
Вечер: продукты ужина из любого дня, кроме третьего.
После того как вышеперечисленный цикл будет закончен, повторите его еще раз.