Постарайтесь также не употреблять сахар и соль. Вместо них подойдет сахарозаменитель и соевый соус в умеренном количестве.
В каждый прием пищи, будь то завтрак, обед или ужин, нужно есть овощи. Например, огурец очень хорошо выводит токсины из организма. Еще перед едой рекомендуется выпивать стакан холодной воды. Она заполнит ваш желудок и поможет избежать переедания.
Также нельзя забывать и о фруктах. Такие фрукты, как грейпфрут и яблоко незаменимы во время похудения. Грейпфрут активно сжигает жиры, а яблоко помогает пищеварению.
На ночь выпивайте 1 стакан кефира. Он поможет желудку справиться с пищей, съеденной за день, и перед сном вы не будете испытывать чувство голода, что очень важно.
Без физических упражнений убрать жировую прослойку быстро не получится. Но сильно усердствовать не стоит, так как организм итак испытывает стресс из-за резкой смены рациона питания. Упражняться 3-4 раза в неделю будет достаточно. Вы можете записаться на фитнес или аэробику, где инструктор бы сам выбрал вам нагрузку. Но если нет такой возможности, можно позаниматься и в домашних условиях.
Перед физической тренировкой необходимо размяться. Разомните все основные мышцы вашего тела, 10-15 минут хватит. Если нет какого-то конкретного участка, где бы хотели убрать жировую прослойку, то задействуйте максимальное количество групп мышц. Дома не сложно выполнить такие упражнения, как качание пресса, махи ногой, наклоны в разные стороны, приседания и т.д.
Приобретите обруч, он отлично помогает формировать талию и избавиться от лишних складок.