Как избавиться от хруста в шее

Основной причиной появления хруста является гипермобильность межпозвонковых дисков. Также хруст может являться симптомом заболевания. Как правило, после разогревания звук при движении и поворотах шеи исчезает. В первую очередь нужно избегать длительного переутомления мышц. Поэтому при возникновении дискомфорта в области шеи целесообразно сменить положение тела или выполнить ряд несложных упражнений, которые позволяют растянуть напряженные мышцы.

Первое упражнение: наклонить голову вниз и зафиксировать на 5-10 секунд. Аналогично наклонить голову вправо и влево на несколько секунд. Второе упражнение: соединить кисти рук в «замок», с их помощью наклонить голову вперед. Третье упражнение: при помощи ладони оказывать сопротивление на лоб в течение 2-3 секунд, после чего расслабить мышцы шеи. Можно также поочередно воздействовать на виски. Упражнения рекомендуется выполнять регулярно, чтобы получить положительный результат.

Эффективно устраняют боль в шее занятия с использованием экспандера. Для новичков рекомендуется начинать упражнения с одной пружиной, постепенно увеличивая их количество до пяти. В лежачем положении необходимо развести руки так, чтобы они доставали пол, а пружина прикоснулась к груди. Повторить упражнения 5-10 раз.

Чтобы избавиться от неприятного звука в шее, можно пройти курс мануальной терапии или физиотерапии. В этом случае происходит воздействие на региональный кровоток. Процедуры помогают не только усилить приток кислорода и полезных веществ в клетки, но и вывести ненужные продукты распада из организма.

Если хруст сопровождается резкой и достаточно сильной болью, необходимо пройти комплексное обследование. Это позволит исключить развитие серьезного заболевания суставов и вовремя начать лечение.