Ограничение в питании – это не диета. Не стоит изнурять свой организм, недополучая калории и полезные вещества. В рацион обязательно должны входить молочные продукты, нежирное мясо, фрукты, овощи, орехи. Но количество потребляемых калорий должно соответствовать вашему образу жизни.
Лучше всего рассчитать приблизительное количество калорий, которые вы тратите за день. И потреблять за день чуть меньше полученной цифры. Нужно отказаться ото всех высококалорийных блюд и стараться питаться правильно.
Два или три раза в неделю нужно делать обертывания. Нанесите на бедра крем для похудения или подтягивающее средство, добавив в него пару капель эфирного масла цитрусовых. Далее обмотайтесь обычной пищевой пленкой. А сверху наденьте теплую одежду.
Вместо крема можно использовать мед, разбавленный соком лимона, косметическую глину, эфирные масла. Для того чтобы добиться результатов, нужно провести курс минимум из 15-20 процедур.
Конечно же, основным в борьбе за стройные бедра является спорт. Возьмите за правило ежедневно проходить минимум 2 километра. Это самый простой, но одновременно с этим и самый действенный способ сделать бедра меньше.
Два раза в неделю выполняйте физические упражнения. Встаньте около стула, держась руками за его спинку. Поднимайте по очереди ноги в стороны. Не забывайте при выполнении этого упражнения сохранять ровную осанку.
Эффективными упражнениями также считаются выпады. Встаньте ровно, поочередно делайте выпад на каждую ногу. Для усиления эффекта от занятий можно взять в руки по гантели весом в 3-5 килограмм. Еще можно делать махи ногами, стараясь поднять их как можно выше.
Только регулярные занятия помогут сделать ваши бедра меньше. А чтобы сохранить результат, сделайте такой образ жизни постоянным. И вам больше не придется переживать за свои пропорции.