Как сделать подтянутую грудь

За грудью, как и за лицом, нужно ухаживать ежедневно, чтобы она всегда была предметом гордости. Уход должен начинаться с малого – подбора удобного и соответствующего размеру белья. Одинаково вреден для состояния груди как свободный бюстгальтер, так и тесный. В первом случае он не сможет держать грудь как надо и со временем она начнет терять форму и упругость. Если же бюстгальтер подобран на размер меньше, для того чтобы создать видимый объем, то это не только отрицательно скажется на форме груди, но и приведет к проблемам с кровообращением в этой области, что чревато возникновением новообразований.

Массаж груди – очень эффективное средство для придания ей упругости. Его можно проводить самостоятельно во время банных процедур. При помощи водной струи массируйте грудь, начиная снизу (область ребер) и до верха, а после в обратном направлении. Температура воды должна быть комфортной и приятной для вас, то есть не слишком холодной, но и не горячей. Напор также не должен быть сильным, чтобы не вызвать болезненных ощущений. Весьма полезен для упругости груди контрастный душ или протирание ее ледяными кубиками.

Физические упражнения, безусловно, важны для формы груди. В комплексе с масками и массажем они дадут ожидаемый эффект и сделают грудь красивой и подтянутой. Очень полезны и действенны отжимания от пола. Выполнить сразу 15 отжиманий вряд ли получится, поэтому для начала будет достаточно и пяти повторов. Со временем добавляйте к этим пяти еще по паре-тройке отжиманий, постепенно достигая 15 повторов за один подход.

Очень эффективное упражнение для укрепления грудных мышц – движение ладоней, создающих давление одной на другую. Для этого встаньте прямо, руки перед собой согните в локтях и упритесь одной ладонью о другую. Начинайте совершать сдавливающие движения, упираясь ладонью в ладонь. Вы должны почувствовать напряжение не в кистях рук, а в области груди. Проделайте это упражнение 15 раз, выделяя по 10-15 секунд на один подход.

Не забывайте и об упражнениях с гантелями (не тяжелее двух килограмм). Возьмите в руки гантели, встаньте прямо. Делайте нерезкие подъемы рук вверх, в стороны, а также описывайте руками круги по часовой стрелке и против нее.