Йога и правильная осанка

Конечно, правильная осанка должна формироваться у человека еще в детстве, однако это отнюдь не означает, что взрослый человек не сможет избавиться от сутулости, привычки выдвигать плечи вперед, неестественно изгибать спину и пр. Подобные проблемы, как правило, возникают из-за того, что позвоночник теряет сбалансированное положение. Некоторые женщины, выдвигая плечи вперед, стараются скрыть кажущуюся им непривлекательной грудь, другие сутулятся, чтобы замаскировать высокий рост и пр., а результат один – некрасивая походка, неправильная осанка. Дыхание в таких случаях из глубокого переходит в поверхностное, начинаются боли в плечах и спине и т.п.

Все перечисленные выше проблемы можно решить с помощью занятий йогой. Во-первых, благодаря им вы научитесь контролировать свое дыхание. Во-вторых, для правильной осанки необходимы сильные мышцы спины и гибкий позвоночник, а занятия йогой обеспечат вам и то, и другое. В-третьих, вы сможете повысить эластичность суставов, снять боль в спине и пояснице и главное - научиться любить и ценить свое тело, а не стесняться его. Уже через месяц регулярных занятий йогой улучшается общее состояние здоровья и самочувствие, человек перестает сутулиться, зажиматься, вырабатывается правильная походка. Отчасти причиной формирования неправильной осанки может служить лишний вес, ведь он усиливает нагрузку на позвоночник. Занятия йогой помогут вам справиться и с этой проблемой, особенно если вы будете сочетать их с правильно подобранной диетой.

Начинать занятия рекомендуется с системы упражнений для начинающих. Дело в том, что попытки приступить сразу к трудным упражнениям приведут как минимум к разочарованию, а как максимум к возникновению проблем со здоровьем, поскольку нагрузки окажутся непосильными для вашего организма. Строго выполняйте все требования, следите за дыханием. И, наконец, чтобы занятия были более эффективными, старайтесь сохранять правильную осанку всегда: во время прогулок, работы в офисе, походов по магазинам и пр.