Краткосрочные разгрузочные диеты основываются на резком сокращении калорий. Преимущество недельной диеты в том, что за этот сравнительно небольшой период организм не успевает почувствовать резкого ограничения в питательных веществах. Переносится она также гораздо легче, чем любые длительные ограничения.
Существует множество систем питания, позволяющих похудеть за 7 дней. Летом можно попробовать арбузную диету, когда за день съедается лишь несколько килограммов мякоти арбуза. С осторожностью нужно подходить к этой схеме питания тем, у кого есть камни в почках. В остальном она не имеет противопоказаний.
Зимой может использоваться диета на неделю, во время которой день на минеральной воде сменяется белковым днем, когда разрешено употреблять отварное куриное мясо без соли. Это один из вариантов кремлевской диеты, ограниченный не только по калорийности, но и по минеральному составу, поэтому злоупотреблять ею не стоит.
Не менее популярна кефирная диета, по которой к литру кефира ежедневно добавляются каждый день разные продукты: отварной картофель, творог, яблоки. Количество продуктов невелико, поэтому диету сопровождает чувство голода, что является главным ее недостатком.
Все эти диеты обещают похудение как минимум на три, а то и пять килограммов. Так что найти наиболее подходящую и нравящуюся по вкусовым данным систему питания вполне возможно.
Важно не только избавиться от ненавистных килограммов, но также сохранить полученный результат. Для этого необходимо либо продолжить сбалансировано питаться по окончании диеты, либо увеличить физические нагрузки.